审核及更新日期：2024年8月22日
阅读时间：6分钟
如果你去过药店，很可能在维生素和保健品区见过辅酶Q10产品。这种产品也是互联网上搜索量最高的保健品之一，毫无疑问，很多人都对它感兴趣，或者曾经服用过。
但辅酶Q10究竟是什么？它为什么如此重要？
我们将分享有关该产品的所有信息，包括它是什么以及它为何如此有益，以帮助您做出是否应该使用它的明智决定。
辅酶Q10是什么？
辅酶Q10 (CoQ10) 是一种天然存在于我们体内的化合物，主要集中在需要大量能量的器官中，例如心脏、肾脏、肌肉和肝脏。虽然人体自身可以合成辅酶Q10 ，但随着年龄的增长，其合成量通常会下降。不过，我们也可以从一些食物中获取辅酶Q10，例如富含油脂的鱼类、鸡蛋、坚果、全谷物和动物内脏。此外，辅酶Q10也可以通过补充剂的形式获得，这些补充剂可以在药店购买。
泛醌与泛醇
辅酶Q10通常以两种形式存在：泛醌和泛醇。前者天然存在于人体内，呈氧化态（非活性状态），后者为还原态（活性状态）。无论您服用的是哪种形式的辅酶Q10补充剂，您的身体都能将其转化为细胞吸收所需的形式。
辅酶Q10在体内是如何发挥作用的？
人体吸收辅酶Q10的非活性形式——泛醌，并将其转化为活性形式——泛醇。泛醇是辅酶Q10合成三磷酸腺苷（ATP）的主要能量来源，也是人体细胞的主要能量来源。通常情况下，ATP的合成会释放自由基。然而，辅酶Q10具有抗氧化特性，能够中和这些自由基。
辅酶Q10的益处
辅酶Q10对用户有诸多益处。如果您感兴趣，以下列出了辅酶Q10的健康益处：
可能有助于预防心力衰竭
辅酶Q10已被证实有助于恢复心脏中三磷酸腺苷（ATP）的最佳生成，同时减少氧化损伤。这些综合作用通过增加心肌细胞的能量产生来改善心脏功能，从而使心脏能够更有效地将血液和氧气输送到全身。这可以显著预防血栓形成，并降低心力衰竭的风险。
研究还表明，辅酶Q10可以降低血压、调节低密度脂蛋白胆固醇并降低血糖，这些都是心血管疾病的危险因素。此外，心脏病发作后的康复者也可以从辅酶Q10中获益，因为它能降低再次发作和胸痛的风险。
相关阅读： 饮食危害：骨质疏松症患者应避免的食物
辅助生育
随着年龄增长，女性的生育能力往往会下降，卵子的数量和质量也会逐渐降低。然而，服用辅酶Q10补充剂或许能在一定程度上缓解卵子数量的下降，逆转氧化损伤，从而提高卵子质量，这对女性受孕至关重要。辅酶Q10还能提高精子活力，这对受孕也至关重要。
有助于缓解头痛
辅酶Q10通常存在于细胞线粒体中，可以帮助改善线粒体功能，减轻偏头痛期间的炎症。研究表明，辅酶Q10可以降低降钙素基因相关肽受体（CGRP）的水平，从而预防头痛和偏头痛发作。
糖尿病管理辅助工具
氧化应激会导致细胞损伤，进而引发糖尿病等疾病。然而，辅酶Q10已被证实能够提高胰岛素敏感性并改善血糖水平的调节。
在癌症预防中发挥作用
氧化应激造成的细胞损伤会影响人体细胞功能，并增加患癌风险。辅酶Q10补充剂对逆转自由基造成的氧化损伤、改善细胞能量产生、促进细胞功能以及降低患癌风险都非常有益。辅酶Q10还能增强因化疗而减弱的免疫系统。然而，其最大的益处体现在化疗后作为辅助疗法（也称为辅助治疗）使用时。
有助于改善肺部健康
体内辅酶Q10水平过低会降低肺部的抗氧化保护能力，从而导致慢性阻塞性肺病（COPD）和哮喘等肺部疾病。然而，服用辅酶Q10补充剂可以改善肺组织的氧合作用，并预防炎症，从而促进肺部健康。
改善大脑健康
由于大脑对氧气的需求量高且脂肪酸含量较高，因此通常容易受到氧化损伤。随着年龄增长，辅酶Q10的自然生成量减少，这会显著增加患帕金森病和阿尔茨海默病等疾病的风险。幸运的是，服用辅酶Q10补充剂可以减少氧化损伤，改善脑细胞的健康和功能，从而延缓这些疾病的进展。
为什么你可能缺乏辅酶Q10
正如我们所见，辅酶Q10对我们的健康至关重要。人体细胞可以自行合成足够的这种必需化合物。然而，辅酶Q10的合成通常会随着年龄的增长而下降，因此老年人可以考虑服用辅酶Q10补充剂。其他可能降低体内辅酶Q10含量的因素包括：
- 基因突变
- 线粒体疾病
- 使用他汀类药物，这类药物可以降低胆固醇
富含辅酶Q10的食物
正如我们之前提到的，多种食物富含辅酶Q10 。这些食物包括：
- 猪肉、鸡肉和牛肉等肉类
- 油性鱼类，包括鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼
- 草莓和橙子等水果
- 西兰花、菠菜和花椰菜等蔬菜
- 花生和扁豆等豆类
补充说明：泛醌与泛醇
无论您服用的是哪种形式的辅酶Q10补充剂，您的身体都能将其转化为细胞吸收所需的形式。例如，如果您服用的是泛醇辅酶Q10补充剂，您的身体可以将这种还原态转化为泛醌（一种氧化态），反之亦然。这确保了体内两种形式的辅酶Q10之间保持平衡状态。
正在寻找辅酶Q10补充剂？
Best in Nature CoQ10 软胶囊每份提供 100 毫克强效药用级 CoQ10。
来自 Best in Nature 的更多有益心脏健康的营养补充剂*
VigorHeart多成分心脏健康配方，结合了辅酶Q10和传统草药。
Omega-3 三文鱼王高浓度鱼油，EPA 和 DHA 含量高于市面上领先的鱼油补充剂。
NattoBest是从著名的有益心脏健康的日本大豆食品纳豆中提取的分离酶。
哪种形式的辅酶Q10适合我？
辅酶Q10的两种形式（泛醌和泛醇）对人体的能量代谢途径都至关重要，具体取决于细胞的需求。这两种形式可以相互氧化或还原，从而维持人体细胞线粒体的稳态。
我应该服用多少辅酶Q10？
辅酶Q10的推荐剂量可能因多种因素而异，包括：
- 年龄
- 健康状况
- 既往病史
因此，在开始服用此补充剂时，务必咨询医生以确定适合您的剂量。不过，许多医生通常建议每日剂量为 100-400 毫克。
风险
对于大多数人来说，辅酶Q10可能是有益的，但对于患有慢性疾病的人来说，可能存在一些风险。
患有以下疾病的人群在服用辅酶Q10补充剂前应咨询医生，因为它可能会降低血压和血糖水平。
- 心脏衰竭
- 肾脏问题
- 肝脏问题
- 糖尿病
互动
虽然相互作用通常较轻微，但如果您目前正在服用以下药物，则应在未咨询医生的情况下避免服用辅酶Q10补充剂：
- 血液稀释剂
- 血压药物
- 甲状腺药物
- 癌症药物（化疗）
- 华法林（Coumadin）
副作用
虽然大多数成年人都能耐受服用辅酶Q10补充剂，但轻微的副作用包括：
- 腹泻
- 恶心
- 胃灼热
- 食欲不振
- 呕吐
- 过敏性皮疹
为了减轻服用辅酶Q10时的副作用，将每日总剂量分成较小的剂量在一天内服用，应该可以减轻一些副作用。
结论：饮食重要吗？
虽然补充剂是弥补体内天然辅酶Q10含量不足的好方法，但我们建议您首先尽可能从饮食中摄取足够的辅酶Q10。在服用任何补充剂之前，务必咨询您的医疗保健提供者，以确保辅酶Q10缺乏并非由任何潜在的健康问题或您正在服用的药物的副作用引起。
一旦医生确认您的健康状况良好，您可以考虑以上列出的策略来帮助补充和维持您的辅酶Q10水平。
* 本文仅供参考，不构成医疗建议。如有任何健康问题，请咨询医生。
这些声明未经美国食品药品监督管理局评估。产品并非旨在诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
© 2024 Best in Nature 版权所有
