你第一次接触针灸很可能是在电影或电视里，一个人物身上扎满针的搞笑片段。但针灸因其能够真正缓解其他疗法可能达不到的效果而获得了认可。
什么是针灸？
针灸是中医的一种，将细针插入身体的特定穴位。据信，针灸可以刺激神经系统，促进愈合、缓解疼痛，并产生其他有益的健康效果。
针灸的指导原则基于“气”的概念。气被认为是流经人体经络的重要能量。在这个体系中，健康问题是由于气失衡或阻塞造成的。针灸通过刺激人体特定的经络，旨在恢复体内气的正常流动和平衡。
针灸疼吗？
考虑到针灸需要用到针，你可能会好奇针灸会不会痛。大多数人反映每次扎针都会有轻微的刺痛感，但比抽血或接种疫苗要痛得多。
插入后，常见的感觉是针头插入的肌肉有隐痛或刺痛感。
针灸有什么好处？
人们相信针灸能带来一系列益处。以下是一些经过验证的主要益处。
缓解慢性疼痛
针灸用于治疗疼痛已有悠久历史，其疗效经得起更严格的检验。一项针对18000名慢性疼痛患者（包括腰痛、颈痛和肩痛）的研究报告显示，一个疗程的针灸治疗可减轻患者接下来12个月的疼痛。
缓解偏头痛和头痛
针灸还可以预防和缓解偏头痛和头痛。美国家庭医生学会指出，针灸在减少头痛频率方面比常规治疗有效50%。
2017年，《美国医学会杂志·内科学》（ JAMA Internal Medicine）刊登了一项安慰剂对照研究，研究对象为偏头痛患者，每周接受五天针灸治疗，持续四周。治疗结束后16周，接受真针灸治疗的患者偏头痛减轻程度显著优于接受安慰剂（假针灸）治疗的患者。
控制恶心和呕吐
人们会选择针灸来缓解化疗、手术、妊娠或晕动病引起的恶心呕吐。鉴于这些症状种类繁多，针灸并不能完全解决这些症状，而似乎只能减轻恶心呕吐的反应。
美国国家医学图书馆的一份摘要指出，发生这种情况的机制是针灸简而言之会导致β-内啡肽和促肾上腺皮质激素的释放，随后抑制CTZ和呕吐中枢。
改善睡眠
现代生活方式给规律充足的睡眠带来了诸多挑战。市面上有成千上万种产品可以解决这个问题，包括补充剂、非处方药和处方药。然而，在中国，针灸被广泛用于治疗失眠和改善睡眠质量。
在 2009 年的一项审查中，对涉及 3811 名患者的随机试验进行了评估，发现针灸与许多药物具有同等的疗效，并且对于同时使用针灸和药物的患者来说，效果甚至更好。
改善过敏性哮喘患者的生活质量
免责声明：针灸并非声称能治愈哮喘。哮喘发作者绝对不应将针灸作为紧急医疗干预的替代疗法。
对于由灰尘、霉菌、花粉和食物等过敏原引起的过敏性哮喘，针灸已被证明能够随着时间的推移改善生活质量。一项研究发现，在四周内接受12次针对哮喘特定穴位的针灸治疗的受试者，与接受相同次数但未针对这些哮喘特定穴位的针灸治疗的对照组相比，其总体健康状况改善更为显著。
其原因可能在于受试者的血液检测结果，结果显示针灸组在4周后炎症细胞因子有所减少。由于哮喘会引起呼吸道炎症，因此推测针灸治疗与炎症细胞因子水平降低以及生活质量改善之间存在联系。
关于针灸的常见问题
干针疗法与针灸：有何区别？
干针疗法和针灸都是将细针插入人体进行治疗的方法。但它们的原理和应用各不相同。
针灸疗法根据中医原理将针插入特定的穴位，以调节全身气血的流动。另一方面，干针疗法则将针插入触发点或紧张的肌肉带，以引发肌肉的抽搐反应，从而缓解紧张。
另一个区别是，针灸是由训练有素的针灸师和中医师进行的，而干针疗法是由物理治疗师、脊椎按摩师和医生进行的。
针灸有不同的类型吗？
是的。我们讨论针灸时，通常指的是传统中医针灸的主要形式。不过，还有其他几种类型。
针灸如何起作用？
在传统中医中，将针插入人体十二条主要经络的穴位，以帮助打通或平衡气的流动。
西方进一步研究发现，穴位与中枢神经系统相连。 刺激这些穴位时，化学物质会释放到肌肉、脊髓和大脑中。这些生化变化被认为是我们之前讨论过的针灸健康益处的来源。
针灸后会发生什么
首次针灸治疗时，针灸师会告知您计划治疗的大致部位，以及是否需要脱掉衣物。之后，治疗通常按以下步骤进行。
- 进针——针灸师通常会将5-20根针灸针插入您身体各个关键点的不同深度（如果您要缓解疼痛，您可能会注意到进针点可能与您感觉到的疼痛位置不同）。当针到达正确的深度时，您可能会感到轻微的疼痛。但大多数患者不会感到疼痛，许多人甚至说他们感觉不到针插入。
- 针刺操作——针刺后，医生可能会轻轻地移动或旋转针头。或者，他们可能会对针头施加热力或轻微的电脉冲。
- 拔针 -大多数治疗中，针会在您静卧放松的情况下停留10至15分钟。之后，即可拔针，几乎不会有任何不适。
如何找到信誉良好的针灸师
由于针灸疗法需要用到针，因此选择信誉良好的针灸师至关重要。如果您认识一位针灸体验良好的人，最好的选择之一或许是寻求转诊。
如果您需要从头开始寻找，请确保您选择的执业医师已获得执照。持照执业医师姓名后通常会带有“LAc”字样，表明他们已通过国家针灸和东方医学认证委员会 (NCCAOM) 的考试，或完成了 NCCAOM 的东方医学、针灸和生物医学基础课程。各州的认证标准可能有所不同，例如加利福尼亚州就有自己的认证体系。
底线
虽然人们很容易将针灸归类为迷信，但研究机构仍在不断发现证据表明针灸可以缓解疼痛、偏头痛、恶心和睡眠问题。因此，对于那些其他疗法无效的人来说，针灸作为一种治疗方法越来越受欢迎。
本文仅供参考，不构成医疗建议。如果您有任何健康问题，请立即就医。
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