审核及更新日期：2024年8月5日
辅酶Q10（CoQ10）是一种类似维生素的化合物，能够支持人体能量的产生。它的名称“Q10”源于其独特的结构，由10个特殊的分子单元组成。CoQ10在心脏、肝脏、肾脏和胰腺等器官中含量最为丰富。您可能还会听到它被称为辅酶Q-10或泛醌-10。
辅酶Q10在细胞能量产生过程中发挥着至关重要的作用，它是一种强效抗氧化剂，能够保护细胞免受损伤。它支持各种器官和组织的健康，尤其对那些需要大量能量的器官和组织，例如心脏，效果更佳。
今天，我们来探讨一下辅酶Q10如何有益于心脏健康。它是如何做到这一点的？有哪些研究，研究结果如何？它与我们的健康有何关联？让我们深入了解一下。
辅酶Q10可能发挥作用的几种情况
高脂血症：辅酶Q10可能降低胆固醇水平
据美国疾病控制与预防中心称，数百万美国人血液中脂肪（脂质）含量过高，这种情况被称为高脂血症。高脂血症会导致动脉内斑块积聚，从而增加患心脏病和中风的风险。高脂血症通常没有明显的症状，但如果不及时治疗，可能会导致严重的健康问题。
一些研究表明，辅酶Q10可以轻微改善总胆固醇水平。当与红曲米和葡萄籽提取物等其他补充剂联合使用时，它也显示出降低胆固醇和减少心脏病风险的潜力。然而，还需要更多研究来了解辅酶Q10如何发挥这些益处，以及哪种组合最为理想。
高血压：辅酶Q10可能有助于降低血压
据美国疾病控制与预防中心统计，数百万美国人患有高血压。高血压会导致严重的健康问题，例如心脏病、中风和肾脏疾病。高血压常被称为“沉默的杀手”，因为它通常没有任何症状，但随着时间的推移，它仍然会对身体造成重大损害。
一项系统性综述分析了三项高质量研究，这些研究探讨了辅酶Q10对降低血压的影响。研究发现，辅酶Q10可能有助于降低收缩压（血压的高压）平均11个点。然而，其对舒张压（血压的低压）的影响尚不明确，且各研究结果不一致。
他汀类药物引起的肌肉疼痛：辅酶Q10可能缓解降胆固醇药物引起的疼痛
据美国疾病控制与预防中心（CDC）称，许多服用他汀类降胆固醇药物的美国人会出现相关的肌肉疼痛。这会导致肌肉酸痛、乏力、痉挛等症状，使日常活动变得困难。虽然他汀类药物能有效降低心脏病风险，但它们引起的肌肉疼痛会影响患者的生活质量，并使他们难以坚持服药。因此，找到控制这种肌肉疼痛的方法至关重要，这样患者才能在不影响日常生活的情况下继续从他汀类药物中获益。
多项研究探讨了辅酶Q10在缓解他汀类药物引起的肌肉疼痛方面的益处。然而，这些研究的结果并不一致。一项随机对照试验招募了32名服用他汀类药物并出现肌肉疼痛的患者，并为他们提供辅酶Q10补充剂。该研究发现，辅酶Q10可以减轻疼痛强度并改善日常活动能力。
但 2021 年一项综合分析多项研究数据的最新研究并未发现任何显著益处。
辅酶Q10可能发挥作用的几种情况
充血性心力衰竭（CHF）：辅酶Q10水平低与心力衰竭存在一定相关性
据美国疾病控制与预防中心统计，约有620万美国人被诊断患有充血性心力衰竭。充血性心力衰竭会导致呼吸急促、疲劳以及腿部、脚踝和足部肿胀等问题。这些问题会使日常活动变得非常困难。
一项对 236 名因充血性心力衰竭入院患者的血液样本进行的研究发现，低水平的辅酶 Q10 与充血性心力衰竭的严重程度有关，并且可能预测死亡风险。
多项研究调查了补充辅酶Q10的益处。研究发现，辅酶Q10具有提高运动能力、减少住院时间、降低血压以及缓解呼吸急促和腿部肿胀等症状的潜力。
心肌梗死（MI）：辅酶Q10似乎有助于心脏病发作后的康复
据美国疾病控制与预防中心统计，每年约有80.5万美国人发生心脏病发作，也称为心肌梗塞。心脏病发作会导致剧烈胸痛、呼吸急促以及上半身不适，包括手臂、背部、颈部、下颌或胃部。这些症状可能令人精疲力竭，甚至危及生命。
多项研究探讨了心脏病发作后服用辅酶Q10的益处，
研究表明，服用辅酶Q10可降低再次发生心脏问题的风险。在一项随机双盲对照试验中，73名心脏病发作后的患者补充了辅酶Q10。研究显示，一年后，再次发生心脏病发作和心脏并发症的风险降低。然而，并非所有研究都显示出显著益处。
辅酶Q10如何有益于心脏健康？
- 增加血液中高密度脂蛋白（好）胆固醇、维生素E和维生素C的含量。
- 降低总胆固醇和低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平。
- 可能有助于预防血栓形成，并保护心脏免受未来心脏病发作的影响。但如果您目前正在服用华法林等抗凝血剂，则可能无效，因为这种药物会抑制其疗效。
- 可能通过作用于血管来降低血压。
- 它具有抗氧化作用，可以保护心肌细胞免受进一步损伤。
哪些人可能需要服用辅酶Q10？
心脏病患者：患有充血性心力衰竭或曾发生过心脏病发作的患者，可能受益于辅酶Q10补充剂。与标准治疗结合使用时，辅酶Q10有助于提高运动能力，减少住院次数，并提高康复几率。
辅酶Q10缺乏症患者：
辅酶 Q10 缺乏症：对于患有辅酶 Q10 缺乏症的人来说，补充剂可以有效改善与这种罕见疾病相关的虚弱、疲劳和癫痫等症状。
那么，对于没有心脏病的人来说呢？：大多数研究都是针对心脏病患者进行的。我们需要更多研究来了解，对于没有这些特定问题的人群，预防心脏健康的益处是否同样显著。
我可以从饮食中摄取辅酶Q10吗？
虽然人体自身可以产生辅酶Q10，但也可以从某些食物中摄取少量：
肉类：动物内脏，如心脏、肝脏和肾脏，富含辅酶Q10。
海鲜：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。
蔬菜：菠菜、花椰菜和西兰花。
豆类：花生、大豆和扁豆。
坚果和种子：开心果和芝麻。
然而，这些膳食来源提供的剂量远低于治疗研究中使用的剂量。为了获得显著的健康益处，通常需要服用补充剂。
辅酶Q10可能对以下情况有帮助：
线粒体疾病：补充辅酶Q10可能有助于缓解MELAS综合征、Kearns-Sayre综合征和MERRF等疾病的症状，包括疲劳、肌肉无力和运动不耐受等。
来自 Best in Nature 的护心营养补充剂
辅酶Q10 100毫克软胶囊
VigorHeart多成分心脏健康配方，结合了辅酶Q10和传统草药。
Omega-3 三文鱼王高浓度鱼油，EPA 和 DHA 含量高于市面上领先的鱼油补充剂。
NattoBest是从著名的有益心脏健康的日本大豆食品纳豆中提取的分离酶。
关于辅酶Q10补充剂的结论
正在考虑服用辅酶Q10补充剂吗？如果您有辅酶Q10缺乏、心脏病、线粒体疾病或服用他汀类药物引起的肌肉疼痛等健康问题，它或许会有帮助。效果因人而异，但辅酶Q10通常是安全的，并且可能为许多人带来一些缓解。请记住，在服用任何新的补充剂之前，务必咨询您的医疗保健提供者，以确保它适合您。
* 本文仅供参考，不构成医疗建议。如有任何健康问题，请咨询医生。
这些声明未经美国食品药品监督管理局评估。产品并非旨在诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
