野火并非新鲜事；然而，日益严重的野火事件正变得越来越频繁，遍及全球。
2020年，美国西部地区野火数量创历史新高，烧毁了超过500万英亩的土地。
2019-2020年，澳大利亚经历了有史以来最严重的森林火灾季，火灾蔓延速度创下纪录。
导致野火频发的因素有很多，包括气温升高、干旱加剧以及积雪融化提前。这些因素共同作用，为前所未有的大规模和高强度野火的发生创造了绝佳条件。
野火增多的最令人担忧的后果
全球野火频发带来的最显著影响或许是持续时间长、影响范围广的烟雾污染。
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2020年美国西海岸山火期间，从华盛顿州到加利福尼亚州，我们都看到了空气质量极度不健康甚至危险的警告。此外，当时俄勒冈州的空气质量也位列全球最差之列。
这些野火产生的烟雾远至美国东海岸，甚至蔓延到欧洲部分地区。
让我们来探讨一下暴露于野火环境对健康的影响，以及您可以采取哪些措施来帮助减轻这些风险。
野火季如何影响我们的健康
野火产生的烟雾含有挥发性化学物质、颗粒物（PM）和一氧化碳（CO）的混合物。
颗粒物对我们的健康危害最大。美国空气质量指数报告每日空气质量水平以及与五种主要污染物相关的健康风险：颗粒物（PM）、一氧化碳（CO）、二氧化硫、二氧化氮和近地面臭氧。
然而，细颗粒物约占野火排放颗粒物总量的90% ，构成严重的健康风险。由于颗粒物尺寸极小，它们可以深入肺部，最小的颗粒甚至可以进入血液，沉积在人体组织中并对其造成损害。
我们的身体无法过滤掉这些颗粒，从而造成长期炎症。
短期效应
PM的短期影响包括眼睛、鼻子和喉咙刺激、呼吸急促、咳嗽以及某些原有疾病的加重。在野火季节，即使仅暴露一小时，也会导致更多的急救出诊。
长期影响
虽然目前关于野火烟雾长期健康影响的研究不多，但近期研究发现，2017年夏季的野火使锡利湖居民暴露于高浓度的PM2.5中。暴露一年后，他们的肺功能显著下降；两年后，他们的肺功能仍然偏低。
然而，尽管缺乏关于长期暴露于野火颗粒物的研究，但已有充分的研究表明颗粒物（PM）的危害。暴露于颗粒物与以下方面相关：
- 心血管疾病
- 哮喘和肺癌
- 糖尿病
- 早产和低体重婴儿
- 患有肺病或心脏病的人过早死亡
野火季节里哪些人风险最大？
由于野火烟雾可以扩散数千英里，其影响范围之广，可能波及数百万人。然而，有些人比其他人更容易出现健康问题。
居住在野火附近的居民会长时间暴露在更高浓度的污染物中。此外，一些群体面临更高的风险，包括：
- 患有基础疾病的人（特别是呼吸系统疾病或心脏病患者）
- 老年人本身患肺部和心脏疾病的风险就较高。
- 孕妇由于呼吸频率加快等生理变化而出现这种情况
- 幼儿户外活动时间较长，且呼吸道仍在发育中。
- 新冠肺炎康复者免疫反应发生改变
这些人群应采取更多措施，降低野火季节期间的健康风险。
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如何在野火季节降低健康风险
除了 做好应对野火季节的一般准备以及了解所在社区的疏散计划外，您还可以采取一些措施来降低因野火烟雾而导致健康问题的风险：
关注当地空气质量报告
请留意健康警告和附近烟雾的新闻。您所在的社区可能会对空气质量指数做出贡献，您也可以查看AirNow的火灾和烟雾地图。此外，您还应该关注有关野火安全措施的公共卫生信息。
查看当地能见度指南
许多经常遭受野火侵袭的社区都会监测空气中的颗粒物含量。尤其是在美国西部，许多社区和州都制定了相关指南，人们可以根据能见度来判断颗粒物浓度是否过高。
保持室内空气清洁
烟雾弥漫时，建议待在室内。关闭门窗，继续开启空调，但要关闭新风进气口并清洁滤网，以防止烟雾进入室内。如果您没有空调，且室内温度过高无法关闭门窗，请寻找指定的避难场所。
避免进行造成污染的活动
使用燃气灶、点燃壁炉和燃烧蜡烛都会加剧室内污染。此外，吸尘也会扬起家中已有的颗粒物，使空气质量进一步恶化。
帮助预防野火
预防是抵御野火的最佳方法。安全地生火和熄灭篝火，焚烧垃圾时遵守相关规定，并与当地消防部门联系，确保天气状况适合焚烧。
遵医嘱
如果您有呼吸系统疾病，请与他们讨论您的治疗方案和用药情况。如果您的症状加重或呼吸困难，您可能需要在野火季节考虑撤离该地区。
继续您的产前护理
如果你怀孕了，要提前了解在诊所关门的情况下，哪里可以获得分娩服务或产前护理。了解临产征兆，并在出现任何征兆时立即联系你的医护人员。
不要依赖防尘口罩
五金店里出售的防尘口罩和舒适型口罩能很好地阻挡锯末等大颗粒物。但是，它们无法保护您免受野火烟雾中较小颗粒物的侵害。
必要时撤离
关注新闻，及时了解疏散命令。遵照当地官员的指示，了解疏散地点和时间，除必需品外，不要携带其他物品，并按照指定路线撤离。
清洁时请做好防护措施
火灾过后，清理工作可能会使您接触到灰烬和其他刺激物，从而对健康造成不利影响。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 提供了野火后安全清理的指南。
野火季期间必须服用的补充剂
空气质量差时，采取预防措施防止肺部损伤至关重要，尤其是对于那些本身就有肺部疾病的人来说。肺部损伤是由氧化应激引起的，这意味着食用营养丰富的食物和服用合适的补充剂有助于抵消其负面影响。
野火季节期间需要定期服用的一些重要补充剂包括：
维生素C
烟雾会因氧化损伤而引起炎症，因此抗氧化剂在野火季节尤为重要。维生素C就是一种非常棒的抗氧化剂！
维生素D3
对于吸入烟雾的人来说，补充维生素 D 来增强免疫系统至关重要——尤其是对于那些本身就缺乏维生素 D 的人来说。
谷胱甘肽
这种补充剂可以清除野火烟雾中发现的乙醛和各种毒素，从而帮助防止吸入烟雾造成的损害。
N-乙酰半胱氨酸
这种补充剂通常缩写为NAC，是谷胱甘肽的替代品（如果谷胱甘肽无法获得）。它有助于呼吸顺畅，并能帮助清除威胁肺部的细菌和毒素。
硒
这种抗氧化剂有助于缓解细胞氧化应激，对抗自由基损伤。
草药
许多草药，如生姜、绿茶和姜黄，都能有效抑制野火烟雾中各种致癌物的活化。
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结论
长期暴露于野火烟雾会带来诸多健康风险。在加州等地区，接触野火烟雾似乎是生活的一部分，但遵循以下建议并补充必要的维生素和营养品将大有裨益。
本文仅供参考，不构成医疗建议。如果您有任何健康方面的疑虑，请立即咨询医生。
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