益生菌应该与抗生素一起服用吗？

保持健康意味着要密切关注自己的饮食。这具体指的是什么呢？它可能包括计算卡路里、避免食用某些食物，或者拒绝将不同的食物混合食用。

如果你服用益生菌，你肯定已经了解它对肠道健康的益处。事实上，肠道健康是我们身体最复杂的部分之一！你的胃里充满了独特的细菌，它们会影响从消化到情绪的方方面面。但缺点是，你必须格外小心添加的任何其他东西。

服用抗生素期间应该同时服用益生菌吗？我们将详细解释其中的原理和方法，帮助您在当前充满不确定性的时期保持最佳健康状态。

什么是抗生素？

你上次去诊所拿药是什么时候？由于抗生素能够有效治疗多种疾病，我们大多数人一生中都接触过抗生素。

抗生素是一种高浓度药物，专门用于治疗细菌感染。它含有被称为“抗菌物质”的成分，可以杀死细菌或抑制其生长。目前，抗生素最常见的用途包括（但不限于）：

病人床边放着纸巾、一杯茶和一个玻璃杯。

相关阅读： 20种能自然促进血液循环的食物

很容易将这两者混淆。与抗生素类似，益生菌也能抑制细菌生长。

益生菌则略有不同，因为它们能促进有益菌的生长。这些有益菌也被称为“健康活性菌”，它们能平衡肠道菌群，从而带来以下积极影响：

一项包含 36 项研究的荟萃分析表明，益生菌可降低 38% 的抗生素相关性腹泻 (AAD) 风险，这表明，如果益生菌开始服用时间较早，剂量较低（每天少于 10 10 CFU），并在抗生素疗程期间继续服用，则益处更大。

这个问题的答案取决于服用时间。益生菌的作用是为胃部引入有益菌，而抗生素的作用是抑制细菌，因此两者通常不宜同时服用。 建议在抗生素治疗的前两天内开始服用益生菌，这样效果会比延迟服用更好。

益生菌和抗生素同时服用可能会导致腹泻，这是由于二者相互作用造成的。难道就意味着你束手无策了吗？并非如此。你可以将益生菌和抗生素间隔几小时（1到2小时）服用，这样既可以减少副作用，又能避免抗生素杀死益生菌。

事实上，如果服用时间得当，甚至可以改善肠道健康。在服用抗生素几小时后服用益生菌，可以补充那些在抗生素治疗期间可能被杀死的有益菌。

一些推荐的、并有临床证据支持用于预防AAD的菌株包括：鼠李糖乳杆菌GG和布拉氏酵母菌。典型剂量范围为50亿至400亿CFU/天，但如前所述，研究表明较低剂量（低于10¹⁰ CFU/天）更有效。

益生菌可以补充服用抗生素后流失的健康菌群，让你的消化系统像黄油一样顺畅运作，情绪也保持稳定。

那么，服用抗生素后何时应该服用益生菌呢？最好咨询您的医生或护士，因为某些抗生素的效力会根据治疗方案而有所不同。

对于大多数健康人群而言，益生菌耐受性良好，副作用较少。但某些高危人群——例如免疫系统较弱者、病情危重者或使用中心静脉导管者；以及婴幼儿和早产儿——由于可能存在感染风险，应咨询医疗保健专业人员。

每个人的饮食习惯都不尽相同。Best In Nature旨在满足普通人独特的健康需求，提供优质的营养补充剂，呵护前列腺健康、大脑健康等等。

你以为只能通过药片和补充剂来获取益生菌吗？那就大错特错了！各种各样美味的发酵食品也富含天然益生菌。

想改善肠道菌群和粪便性状吗？高纤维食物不仅有助于降低坏胆固醇，还能平衡肠道菌群。不妨多吃以下食物：

你可能会问：“益生元是什么？” 益生元本质上就是你体内有益菌群赖以生存的物质。记住，它们和你一样都是活的！

虽然许多高纤维食物都具有益生元作用，但您也可以考虑多吃一些：

大蒜和洋葱：也含有益生元纤维

不建议同时服用益生菌和抗生素，因为它们的功能不同，而且往往会相互抵消。但是，在服用抗生素几小时后服用益生菌，可能有助于缓解抗生素的一些副作用，例如消化不良。

益生菌可以为你的消化系统补充有益菌，维持消化系统（以及情绪！）的顺畅运转。抗生素的作用是抑制或杀死有害细菌，但有时也会造成有益菌的减少。

务必与您的医疗保健提供者沟通，以获得个性化指导，尤其是如果您属于免疫系统较弱的高风险人群。

为了保持肠道菌群健康，可以考虑多吃发酵食品、高纤维食品和益生元食品！

本文仅供参考，不构成医疗建议。如果您有任何健康方面的疑虑，请立即咨询医生。