生姜的健康益处

姜是我们家最常见的香料之一。它不仅仅是一种令人愉悦的香料，姜中的化合物对男性健康还有诸多益处。

数千年来，生姜一直被用来缓解恶心、消化不良和腹泻，无论是作为茶、姜汁汽水还是作为食品配料。科学似乎已经证实了这些用途以及更多其他用途。

这种植物还富含对男性健康至关重要的维生素和矿物质。

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生姜是什么类型的植物？

姜（Zingiber officinale）是一种原产于东南亚的热带植物，其根（或根茎）是姜。姜科植物与其同属植物姜黄、小豆蔻、黑豆蔻和天堂椒同属。

据信，大约 5,000 年前，南岛民族开始种植这种植物，并使用木制独木舟将其传播到密克罗尼西亚和太平洋地区。

生姜虽然体型较小，但功效却十分丰富，在世界香料中享有盛誉。几乎所有气候温暖、雨水充沛、阳光充足的地方都能找到生姜的身影。

生姜最早于1547年在牙买加种植，用于出口欧洲。如今，世界上大部分生姜产自印度，但据说中国产的生姜品质最高。

生姜经常被用作香料或补品，具有许多健康益处。

它有多种形式，包括：

让我们来看看它的一些惊人的好处。

生姜已被证明可以促进血液流动，从而增强性欲。

研究表明，即使通过补充剂，生姜也能降低收缩压和舒张压。

但还需要进一步研究来确定这种益处是否绝对且确凿。

最近的研究调查了生姜的抗糖尿病特性，结果显示它可能有助于降低血糖水平。

2015年的一项研究对41名2型糖尿病患者进行了研究，每天服用2克姜粉。研究结果表明，此举可降低空腹血糖12%，并显著降低糖化血红蛋白（HbA1c）水平。

但值得注意的是，这只是一项研究；还需要更深入的研究。

人们早已知道生姜具有自然缓解恶心的功效。

研究还表明，生姜有助于缓解术后恶心呕吐以及癌症患者化疗期间的恶心呕吐。在晕动病的研究中，生姜的效果也优于晕动病药晕车宁。

除了我们已经提到的其他优良功效外，这种植物还被人体和动物研究证明有助于减肥。

根据2019 年的一项研究，补充生姜可以降低超重或肥胖者的体重、腰臀比和臀围比。

生姜含有丰富的钾，1汤匙生姜含钾24.9毫克，100克生姜含钾415毫克。

虽然它富含钾，但大多数专业人士认为，由于摄入量很少，它不会导致或加重慢性肾病。

生姜还具有抗炎作用。它可以抑制细胞因子（一种引起疼痛和肿胀的炎症化学物质）的产生。此外，化合物6-姜酚本身也具有抗炎作用。

它还含有多种抗氧化剂，这些化合物可以帮助我们抵御自由基并健康地衰老。

姜长期以来一直被用来促进消化，最近的研究也证实了这一点。

一项安慰剂对照研究表明，补充生姜可以缓解或减轻化疗患者的恶心症状。其他研究也发现，生姜对消化不良的孕妇也有帮助。

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新鲜生姜含有姜辣素，这是一种酚类植物化学化合物，可能有助于预防感染。研究证实了这一点，发现生姜与大蒜结合可有效对抗多种细菌，并可能有助于预防微生物疾病，尽管还需要更多证据。

此外，2008 年的一项研究表明，它还能有效对抗与牙龈炎和牙周炎（两种炎症性牙龈疾病）相关的口腔细菌。

生姜有很多健康益处，其中一些对男性尤其有益，包括可能增强男性生殖能力，甚至可能改善前列腺健康。这对很多人来说可能并不意外，因为它已被用作保健品数千年。

无论您的喜好如何，总有一款生姜适合您。您可以将其作为香料添加到您的膳食中，泡成茶，或者服用我们便捷的生姜胶囊。

本文仅供参考，不构成医疗建议。如果您有任何健康问题，请立即就医。

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