它们看似毫不相干，但肠道菌群的健康和骨骼健康之间的联系可能比你想象的要紧密得多。记住，钙、镁、锌、维生素D或其他营养物质都需要在肠道内经过处理才能被人体利用，从而强健骨骼和关节。
肠骨轴
你可能听说过“肠脑轴” （肠道菌群健康与大脑健康之间的联系）。肠道健康与骨骼健康之间的联系如此紧密，以至于科学家们也创造了“肠-骨轴”这个术语。当然，饮食本身的构成也很重要，因此摄入足够的钙、维生素C、胶原蛋白、镁和锌对于骨骼健康也至关重要。
就肠道健康而言，肠道菌群通过影响宿主代谢、免疫功能和激素分泌来调节骨细胞的形成和分解（请记住，类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，而骨质疏松症由于激素变化，对女性的影响更大）。目前已知的一个关键机制是释放短链脂肪酸来调节骨细胞。
哪些肠道细菌与骨密度有关？
你可能很自然地会想知道，是否存在与骨密度相关的特定菌株。目前的数据来自动物研究，但研究表明以下菌株有益于骨骼健康：
- 嗜酸乳杆菌（关于乳杆菌与骨骼健康的鼠类研究）
- 双歧杆菌（骨质疏松症研究）
- 毛螺菌科（两项关于肠道菌群和骨密度的队列研究）
肠道健康状况不佳会导致骨质流失吗？
肠道微生物群是一个复杂的系统，包含近8000种细菌菌株，它们之间保持着微妙的平衡。当这种平衡被打破时，就会导致一种称为菌群失调的疾病。
肠道菌群失调会导致多种症状，并可能最终引发骨骼健康问题，包括吸收不良、营养不良和慢性炎症。此外，肠道菌群失调与血清素合成相关的骨质流失也存在关联；高水平的血清素会导致骨密度（BMD）降低，而骨密度降低是骨质疏松症的主要风险因素。
最新数据显示，导致骨质疏松的雌激素水平下降可能与肠道菌群有关。雌激素能促进成骨细胞生成骨骼，因此女性绝经后骨密度会下降，从而增加患骨质疏松的风险。
是否存在某种特定的细菌菌株会导致骨质流失？
长期以来，科学家们一直未能确定导致骨质流失的具体细菌菌株，尽管他们发现了肠道健康与骨骼健康之间存在联系的迹象。
但最近一项旨在确定与骨骼健康相关的特定微生物组生物标志物的研究改变了这一局面，该研究发现普通拟杆菌与骨质流失有关。
该研究最初针对围绝经期和绝经后中国妇女进行，后来在美国白人人群中得到验证。
益生菌可以用于治疗骨质疏松症吗？
去年的一项临床前荟萃分析表明，益生菌可以通过产生丁酸盐（一种对骨骼生长至关重要的代谢物）来对抗多种健康问题，包括绝经后骨质流失。但目前看来，它尚未被纳入临床实践。
肠道健康饮食
健康饮食的方法有很多，但为了肠道健康，你需要确保做好个人防护。
- 益生菌：这些有益的细菌菌株存在于酸奶、泡菜、克非尔和酸菜等发酵食品中。
- 益生元：这些是能为益生菌提供养分的纤维。它们存在于燕麦、大蒜、洋葱和芦笋中。
- 酶：木瓜和菠萝等热带水果含有有益的消化酶。
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结论
肠道健康与骨骼健康之间的关系日益受到关注，并且随着时间的推移，可能会成为一个更大的研究领域。
本文仅供参考，不构成医疗建议。如果您有任何健康方面的疑虑，请立即咨询医生。
*以上声明未经美国食品药品监督管理局评估。产品并非旨在诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。
