为感冒和流感季节做好准备

夏夜渐短，秋风渐凉。没错，流感季又要来了。虽然感冒或流感无法完全避免，但还是有一些方法可以保护自己。这些方法是什么呢？请继续阅读我们的建议和详细解释。 <h2>流感季何时来袭？</h2> 美国流感季通常在10月左右到来，但对于一些地区，特别是气候温暖的地区，流感季可能要到12月或1月才会出现。12月或1月。要准确预测流感季，您可以参考南半球（南北半球季节与北半球相反）的流感模式。例如，澳大利亚的流感季如果严重，可能预示着我们自身也会面临严重的流感季。<h2>流感症状和感冒症状有什么区别？</h2> 根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的说法，流感和普通感冒都是传染性呼吸道疾病。然而，流感和普通感冒是由不同的病毒引起的。流感只能由流感病毒引起，而普通感冒则是由多种病毒引起的。一些能引发普通感冒的病毒包括副流感病毒和鼻病毒。人们很容易将普通感冒和流感混淆，毕竟它们的许多症状都重叠。简而言之，区分流感和普通感冒的方法是：流感比普通感冒症状更严重，而且发作更突然。感冒症状较轻，包括鼻塞，而流感则没有鼻塞这一症状。此外，流感可能导致肺炎和住院等严重健康问题，而感冒则不会。 [相关内容：<a href="https://www.bestinnature.com/blog/post/staying-healthy-wildfire-season">野火季期间如何保持健康</a>] <h2>最好的准备就是预防</h2> 你可能听说过“预防胜于治疗”这句谚语。也就是说，如果你这个季节不用受感冒或流感的困扰，一些简单的建议就能让你受益匪浅。更重要的是，这些建议还能帮助你改善整体健康状况。 <h3>1. 接种流感疫苗</h3> 如果你想大幅降低患流感的风险<a href="https://www.cdc.gov/flu/vaccines-work/vaccineeffect.htm">，那么你应该预约接种流感疫苗。这不仅可以保护你，还可以保护你周围的人。如果可以，你应该在九月而不是十月接种流感疫苗。这样可以确保疫苗在流感季节开始时发挥最大效力。 <h3>2.戴口罩</h3>

</a> 戴口罩不仅能保护你免受新冠病毒感染，在流感季也是一项值得采取的预防措施。在拥挤的室内环境中，你应该佩戴口罩，因为这些地方是空气传播风险最高的场所。即使你接种了新冠和流感疫苗，戴口罩仍然可以提供一定的额外保护。 <h3>3. 健康饮食和运动</h3> <a href="https://www.bestinnature.com/blog/post/boost-immune-system">强大的免疫系统</a>是预防感冒和流感季感染的最佳方法。因此，饮食和运动至关重要。营养均衡的饮食有助于为你的细胞（包括免疫细胞）提供所需的营养。 你应该避免食用加工食品、红肉和精制糖；这些食物会导致健康问题，进而抑制免疫系统。最佳饮食是富含植物性食物的，包括水果、蔬菜、豆类、纤维、蛋白质和全谷物。 那么运动呢？说到运动，你应该在日常生活中加入至少中等强度的运动。这将降低您的血压，控制体重，增强心血管系统，并保护您的身体免受某些疾病的侵害。 相关内容：<a href="https://www.bestinnature.com/blog/post/bone-strengthening-exercises">骨骼强化练习：您需要知道的一切</a> <h3>4. 保持水分充足</h3> <img src=" {{media url=wysiwyg/Water_pouring_into_a_cup.png}} " alt="正在倒水" width="618" height="339"> 水对您的健康至关重要你身体的每个细胞都需要水，包括免疫系统中的细胞。因此，喝水是改善和维持健康的最佳方法之一。保持水分充足还能帮助你在生病时更快康复。 <h3>5. 补充维生素</h3> <a href="https://www.bestinnature.com/daily-vitamins">维生素</a> 对我们的健康至关重要，某些维生素在人体的免疫反应中发挥着重要作用。这些维生素包括叶酸、铜、锌、铁以及维生素A、E、C、维生素D和维生素B6。它们都以不同的方式帮助你身体的免疫系统，包括产生抗体、保持皮肤和组织强健，甚至调节抗菌蛋白。摄入不足会导致免疫反应受损。<a href="https://www.bestinnature.com/blog/post/boost-immune-system">免疫反应</a>。 [相关：<a href="https://www.bestinnature.com/blog/post/back-to-school-health-tips">10 个返校健康小贴士</a> <h3>6. 保证充足睡眠</h3> 谁不喜欢睡个好觉呢？每晚充足的睡眠对你的免疫系统也至关重要。</a>每晚睡眠不足六小时可能会增加患病风险，因为研究表明，睡眠不足会增加感染风险。睡眠对于身体恢复免疫系统功能至关重要。你需要确保每晚能睡够七到九个小时。   <h2>应对感冒或流感的准备</h2> 即使接种了流感疫苗，也最好不要立即认为自己可以避免本季感冒或流感。不过，以下是一些应对方法，可以帮助你做好准备，从容应对！   <h3>7. 储备物资</h3> 为了自己和家人的健康，最好的做法之一就是做好充分的准备，以防自己或家人感冒或流感。您可能需要考虑的一些物品包括： <ul style="list-style-type: circle;"> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">药箱必备药品，例如感冒药、流感药、止咳药和退烧药。</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">纸制品，例如纸巾和厨房纸巾。</li> <li style="font-weight: 400;" <li style="font-weight: 400;">如果孩子生病了，可以准备一些娱乐用品（拼图、棋盘游戏、涂色书、DVD 等）。</li><li style="font-weight: 400;">饮料和一些暖胃的食物，比如茶和汤。同时，最好也准备一些容易烹饪的食物。</li></ul>一般来说，最好提前储备，这样当你或家人生病时就不用出门了。<h3>8.做好居家准备</h3> 就像你需要储备所有必需品一样，你也需要储备或确保你现有的设备能够应对流感季。以下是一些步骤。 <ul style="list-style-type: circle;"> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">测试你的体温计，确保电池电量充足且工作正常</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">清洁你的加湿器</li> <li style="font-weight: 400;" <li> </ul> <h3>9. 病假计划</h3> 对经常接触的物品和表面进行消毒</li> </ul> <h3>9. 病假计划</h3> 如果您生病了，对大家来说最好的做法是待在家里。您需要休息，而且您也不想在工作场所传播感冒或流感。 最好熟悉一下公司的病假政策，看看您有多少天病假，以及如果您的孩子生病，公司是否提供家庭支持日。此外，您是否需要请无薪假？提前了解并计划好这些事项非常重要。 此外，还要了解一下公司关于在家办公的政策。即使你只是感觉“有点不舒服”，你的同事也会感谢你不要来办公室。 [相关内容：<a href="https://www.bestinnature.com/blog/post/most-important-vitamins-supplements-for-energy">最重要的能量维生素和补充剂</a>] <h3>10. 知道感冒或流感来袭时该怎么做</h3> 万一你或你的孩子生病了，你需要事先做好一些准备。与亲朋好友沟通，看看谁能在这两种情况下提供帮助。 <ul style="list-style-type: circle;"> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">如果孩子生病在家，谁能过来看看？</li> <li style="font-weight: 400;" aria-level="1">如果你生病了，谁能开车送孩子上学或参加活动？</li> </ul> <h3>11.使用一次性用品</h3> 虽然使用一次性用品并不可持续，但如果家中有人生病，这不失为一个值得考虑的选择，因为它可以降低传播的几率。需要更换的物品包括纸杯、纸盘、纸巾，甚至可能还有餐具。 <h2>总结</h2> 只需稍加计划并改变一些生活方式，您就可以增强免疫系统，最大限度地预防感染。 虽然感冒或流感令人不适，但本文的建议将使您更容易应对，并防止传染给他人。 本文仅供参考，不构成医疗建议。如果您对自身健康有任何疑虑，请立即就医。 *这些声明未经美国食品药品监督管理局 (FDA) 评估。本产品并非旨在诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。 © 2022 Best in Nature 保留所有权利。