说到健康，最近的热门话题是系统破坏组。你吃的每一口食物中认可的每一种营养都必须通过破坏破坏组，这样它才能被分解并被身体利用，所以破坏的破坏不能被低估。正如泡菜、酸奶、酸菜和味噌等食物一样有助于这个，也有一些食物会破坏这个系统。所以，让我们来看看这些食物是什么，为什么我们应该或限制它们。
牛羊肉
红肉是许多餐盘上美味的最爱，但牛排、培根等不是我们的健康食品。除了所说的脂肪和碳水化合物含量较高之外，在红肉中发现的一种叫做L-肉碱的化合物可能对破坏破坏并产生污染物影响。这种变化导致了三甲胺N-氧化物的产生，会增加得心脏病和中风的风险。
红肉也与结直肠癌和过敏性肠病等疾病有关。 诊断患有心脏病或高胆固醇的人每周不超过1-2份红肉，每周只需吃3盎司即可。
油炸食品
每个人都知道油炸食品对身体有害。大多数人只知道它的吸收脂肪含量会造成健康损害，但它们可能会损害健康。
一项在确定的油炸食品对防腐组的影响的随机对照试验中发现，油炸肉的确认降低了防腐剂和失落的丰富度。此外，研究还发现，油炸肉类会影响其自身，并通过影响防腐剂和防腐剂而导致导致增加破坏内毒素和全身有害水平。
人工辅助剂
在几年中，替代替代剂的普及率急剧下降。虽然它们的热量很低，但许多人质疑它们对健康的影响，特别是过去人造的非营养替代剂。美国国家卫生研究所的数据表明，三氯蔗糖和糖精可能会破坏细菌产生有害影响。
考虑到这一点，替代替代剂是降低糖摄入量的好方法。但它们也不应该被无限制地使用。
精制糖
我们之前讨论过过量的糖摄入如何导致高血压、糖尿病、体重增加、糖尿病和脂肪肝疾病。除了所有这些因素之外，你还避免过量的糖摄入来保护健康。
含酒精的饮料
酒精对我们的健康有害，而且本身往往没有营养价值。就破坏健康，老化会导致破坏，导致破坏发生变化。这些变化进一步导致肠道的通透性。
咖啡因
咖啡因实际上是一种混合饮料。健康量的咖啡（每天含咖啡400毫克或更少）已被证明对破坏破坏和有益。2019年，在美国胃肠病学学院年会上，由34人组成的小报告表演，经常喝咖啡的人的氧化组明显比很少喝或不喝咖啡的参与者健康。它在预防慢性肝病、肥胖症、增强慢性肝病和2型糖尿病方面也有好处。
不利的是，咖啡因会严重损害，导致敏感的人胃痛。另外一个警告是，咖啡因的来源也很重要。像能量饮料这样的人工咖啡因来源并不能同样带来损害健康的益处，而且往往含有大量精制糖，这对损害很不利。
加工食品
碾压、挤压和脱水等食品加工过程产生的产品价格低廉，且生产方便。然而，这些食物通常富含盐、研磨脂肪和糖，而纤维和其他必需原料含量低。
由于加工食品的范围如此广泛，很难找到它们如何影响降解和固化的具体数据，但在2021年重点城乡流行病学（PURE）研究中，超加工食品的认可与诱发性肠病（尤其是克罗恩病）的高风险相关。
精制谷物
精制谷物使面包和糕点蓬松，但这个精制过程同时也去除了纤维、维生素和其他。全谷物已被证明对健康有利，包括对损害有利，但你可能会想，这是否意味着精制谷物的情况正好相反。它们会损害健康吗？
科学家们进行了一项对照研究，参与者吃了相同的食物，包括份量、肉类含量和蔬菜含量，唯一的指标是精制食物和全谷物食物。那些食用全谷物饮食的人，拉克纳体的数量增加，而产生短生长链的细菌，促炎细菌肠道菌群的数量减少。在这项研究中，食用全谷物的人的健康指标更好，但很难说精制谷物会造成绝对的危害。
最后
破坏破坏组越来越成为健康讨论的焦点。大多数时候，我们都在讨论泡菜、酸奶等有益于破坏健康的食物的好处，但有一些食物应该避免，以保护破坏。