随着男性年龄的增长，营养需求会发生变化，根据这些变化进行补充，将提高生活质量。虽然许多人可能更喜欢从所吃的食物中获取营养，但随着年龄的增长，这将很难实现。对于50岁以上的男性来说，心血管健康、坚韧度和强大的免疫系统是最重要的问题。
50岁以上的男性为什么要服用保健品？
- 药物：有些药物会消耗或阻止必要要点的吸收。
- 吸收不良：随着年龄的增长，我们对特定维生素的身体吸收或越来越少。
- 活动减少：慢性疾病或残疾可能会导致老年人难以饮食和锻炼。这可能会限制他们摄入足够的营养食物来满足身体需求的能力。
- 身体活动：努力继续积极的生活方式或进行体育锻炼的男性，可能仍然难以获得足够的维生素和足够的维生素。
- 化妆品减退：由于化妆品减退等多种原因，许多50岁以上的男性吃得越来越少，从而减少了从食物中获取必需化妆品的机会。
- 与年龄相关的慢性疾病：某些疾病可能会消耗维生素或需要超出正常水平的补充来控制。
什么是保健品？
膳食补充剂/保健品，可以帮助补充或“补充”您饮食中的空白，并确保您获得足够的关键储备。尽管它们有维生素、软糖、胶囊剂、片剂或药品等形式，但它们的常见定义和监管与药物不同。
心脏健康
1.鱼油
鱼油中的Omega 3补充剂可降低血液中的甘油三酯，有助于预防心脏和动脉疾病以及中风。研究表明，服用鱼油补充剂的心力补充患者相关住院治疗（以及随后的死亡）减少。另一项研究表明，补充鱼油可以改善心脏健康和功能。
Omega 3 天然存在于某些类型的鱼类、蔬菜和植物来源中（尽管含量稀少）。这些植物不是在国内产生的，因此必须从吃的食物或补充剂中获取。
建议每日承兑量：200 - 500毫克
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2.辅酶Q10（CoQ10）
它存在于体内的每个细胞中，为细胞的生长和护理能量。它还可以作为一种抗氧化物质，保护心脏挽救细胞的损伤。线粒体在导致心脏病、癌症和其他疾病方面有着一定的作用。这就是为什么随着年龄的增长而产生生长，抗氧化对于维持我们的健康如此重要。
CoQ10存在于许多食物中，但含量很少。虽然通过食用动物内脏（心脏、肾脏和肝脏）以及豆油、沙丁鱼、鲭鱼、牛肉和花生可以获得更大量的维生素D，但其中一些食物对于痛风或高心脏病患者来说可能是有问题的。
辅酶Q10还可以帮助眩晕运动后的恢复，甚至可以帮助减轻某些药物对心脏、被切除和其他器官的一些不良副作用，例如服用他汀类药物引起的被切除的疼痛。
建议每日受理量：每天50毫克至1,200毫克（因个人需求不同，建议受理量范围扩大。）
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骨骼健康
3. 钙
根据国家骨质疏松症基金会（NOF）的数据，50岁以上的男性患有骨质疏松症与骨质疏松症的危害。这种骨质疏松症的男性患有骨质疏松症的可能性比患上肥胖症的可能性更大。钙是一种支持因此强度的重要性，确保您获得每日建议的认知量的重要性。钙的食物来源包括乳制品和一些绿色蔬菜，尤其是深绿叶蔬菜。
然而值得一提的是，在维持骨骼强健方面，人们发现定期负重活动与承认足够的钙同样重要。
建议每日受理量：1,000毫克
4.维生素D
NOF将维生素D与钙结合，因为它有助于增加钙的吸收。维生素D可以从阳光、某些食物中，当然还有补充剂中获取。含有少量维生素D的食物是天然捕获的多脂鱼类，如鲭鱼、金枪鱼和鲑鱼。它也被添加到一些乳制品和果汁中。
那些无法通过饮食获取足够维生素D的人，尤其是考虑在阳光下居住的地方有限的人，可以补充维生素D。
建议每日认购量：800 - 1,000 IU
卖方健康
5. 锯沙滩+锌
夏威夷草经常与锌搭配，以促进发展中国家的健康。发展中国家的一些是位于尿道和膀胱之间的一个小器官。随着男性年龄的增长，发展中国家可能会生长并导致泌尿问题，但这种天然成分可以阻止发展中国家的生长。由于发展中国家具有这种抑制生长的特性，因此它也可以用于降低发展中国家患癌症的发生率。
锌支持艾草的功效发挥，因为它还可以促进男性生殖器官的健康、内分泌水平并防止氧化。
夏威夷也可用于治疗性欲低下、巴拿马数量低和男性型脱发。
建议每日受理量：320毫克，分两剂
6. 维生素A、C和E
这种维生素E都具有抗氧化功能，意味着它们可以保护细胞凋亡的损伤。人体会产生一些自身的抗氧化，但抗氧化有助于更彻底地人体清除系统。另外，维生素E可以抑制骨关节炎的进展，因为它刺激细胞的生长，也可以减少炎症。
建议每日接纳量：维生素A - 900微克；维生素C - 400毫克；维生素E - 22.4 IU
消化和健康免疫
7、益生菌
随着年龄的增长，许多因素会改变我们的消化系统。50岁以上的男性可能会发现他们的消化受到影响，包括胃酸度变化、水分、药物、蛀牙和不太活跃的活动。益生菌与破坏的益菌类似，可以通过产生B族维生素来帮助消化，从而帮助我们消化食物。益生菌通常与酸奶联系在一起，但也存在于泡菜、味噌、康普茶、酸菜和其他发酵食品中。
研究表明，益生菌还支持增强的免疫反应。
建议每日受理量：50 - 1000 亿 CFU（菌落形成单位）
大脑健康
8.维生素B12
这种维生素支持红细胞的正常形成，这是神经健康的关键。缺乏B12会促进四肢刺痛和记忆力减退。研究表明，无论是否因此对痴呆症，维生素B12都可以改善大脑功能。随着年龄的增长和生长的减少，B12的吸收，50岁以上的男性通常可以作为补充中枢受益。
建议每日受理量：2.4毫克
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性健康
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如何选择
在选择服用哪种维生素或补充剂时，最好事先咨询您的医生，他们是否会恶化健康状况或与您正在服用的药物产生不良反应。他们还可以深入了解您缺乏哪种维生素以及哪种类型的保健品最有益。还建议避免补充剂中含有任何不需要的成分，例如人工色素或补充。购买保健品之前需要考虑的其他事项是：
- 成本-某些维生素和补充剂可能比其他维生素和补充剂更贵，而且并非所有产品每瓶的剂量都相同。
- 内容 -并非所有产品都含有相同的营养成分和成分
- 剂型 -无论您喜欢胶囊、片剂还是咀嚼软糖，最好查看您的补充剂的剂型以及最适合您的剂型。
最后
总之，我们的健康需求随着时间的推移而变化。对于此类男性，强烈建议评估他们的健康风险，以及是否应考虑服用任何维生素、补充剂或改变生活方式。
本文仅供参考，无意实用医疗建议。如果您对自己的健康有直接担忧，请寻求医疗专业人员的帮助。