新年决心就像蛋酒和圣诞寄生一样，是传统节日的一部分。但即使你今年决心坚持你的决心，从统计数据来看，你的可能性并不大，超过80%的决心在2月份之前就失败了。不过，你的故事不一定是这样的。这里有十个提示，可以确保你最终坚持自己的决心。
请各位博客添加书签，以便全年参考。
设定具体目标
在制定决议时，设定具体目标至关重要，这些里程碑将帮助您保持正轨。例如，不要只是下决心“保持身材”，而是尝试设定一个具体的目标。例如，每周跑10英里。
您详细标注您的目标可以帮助实现它们。您可以轻松追踪每天是否跑一英里，而不是说服自己跑步去赶目的地。
列出你做出改变的原因
了解原因是帮助您坚持不懈的有力工具，尤其是在困难时期。
除非你明白为什么你像毛刺一样坚持旧习惯和行为，否则你可能很难产生足够的能量和意志力来强烈转向改变。暴饮暴食和吸烟等不健康可以行为带来快速、愉快的满足感。此外，由于即时的满足，很容易养成坏习惯。
当利弊的平衡对你有利时，采取新的行为就比继续原地踏步更容易。从事不健康习惯中令人愉悦的方面比习惯本身也有帮助。
例如，如果你喜欢在休息时抽烟，那就休息一下，但找一些更健康的事情比较好，比如嚼口香糖或查看电子邮件。否则，你将面临逆风，获得长期成功的机会基因减少。
计划和策略
制定计划是成功实现新年决心的关键。首先，您应该设定一个目标并计划实现该目标所需的每一步。然后，按照计划进行。并根据您的经验，根据需要修改计划。
在可能出现的障碍出现之前就预见到它们，做好适应不断变化的环境的准备。通过制定克服或解决这些障碍的策略，您可以成功地坚持自己的目标。
这件事做起，一次改变一种行为
尽管解决“健康饮食”这样的大问题似乎令人畏惧，但实际上您可以通过改变一种行为来开始。
例如，我们尝试彻底戒掉所有暴饮暴食的习惯，不如尝试用更健康的替代品来代替你经常吃的一种食物。这样，你仍然可以满足自己的渴望，而不会因暴饮暴食而感到内疚或羞耻。
另外，当你专注于不止一件事时，你只需给每一项任务分配一个百分点。相反，你应该一次将所有注意力集中在一个任务上。
根据需要改变策略
改变你的策略也可以帮助你保持你的决心。维持新年决心的另一种方法是，如果你的决心失效，就改变你的策略。例如，如果您在实现新年决心方面存在心理障碍，请执行以下步骤：
- 找出你坚持自己决心的障碍，例如，找出你对成功的非理性恐惧，这导致你实现目标。
- 弄清楚是否有任何方法可以解决障碍。处理非理性恐惧的一些方法是消除生活中导致这种恐惧的所有因素，用信念取代这些信念，或者考虑未完成此目标的好处/惩罚。
不要打败自己
当你发现自己失去了自己的决心时，很容易责备自己。但是，不要对自己这样做。像这样专注于注意力的事情会让你觉得你的决心不可能实现。事实上，想想是什么导致你失去了轨道，并找出避免这个障碍的方法。例如，如果你决定不吃某些食物，但由于社交原因而很难做到这一点，请尝试推荐一些更适合你目标的餐厅。
限制你的决定
新的一年正在尝试改善多个领域的诱导时机。然而，同时考虑所有这些改变将难以坚持。到策略、意志力和所涉及的工作，我们建议选择一到两个对你来说最重要的解决方案并坚持下去。您甚至可以列出可能的解决方案及其影响，以供权衡和选择。
如果可能的事情不要单独行动
除了制定实现目标的计划外，总是拥有一个明智的合作伙伴。这是一个会控制你的人，所以你不能轻易让自己陷入困境。当你最需要的时候，他们也可能会帮助你启发你的朋友。与你有成功的同行或分享让你更容易坚持你的决心。
庆祝你的胜利
当你试图改变生活的时候，努力是成功的，但并不意味着你应该完全放弃。在此过程中，即使是微小的胜利也要庆祝，这一点很重要。
这可能很简单，比如花几分钟铭记你所取得的成就，或者告诉你的朋友和家人。庆祝你的胜利将有助于保持你的动力，并提醒你你正在取得进步，即使事情变得艰难。只要确保你不会通过做与你的决心不相符的事情来庆祝。例如，你不想用一天的放纵饮食来庆祝减肥里程碑，这会抹掉你的进步。
请记住改变是一个过程
据说养成一个新习惯大约需要二十天的时间。这就是为什么继续尝试你的决心非常重要，即使你觉得它们失效了。对于尝试戒烟或减肥的人来说也是如此，并不总是那么容易，而且有时你会受到诱惑或产生渴望。如果临时有诱惑，计划好你要做的事情，而不是屈服于诱惑。这就是为什么奖励是该过程的重要组成部分。
最后
新年保持决心的一种方法不是制定决心，而是制定目标。目标更多可能完成，因为它们并不意味着崇高，晚上结束时通常涉及停止饮酒或吃垃圾食品等东西。目标也可能因已经取得小胜利而改变日期，而决议通常有开始和日期，这会减少在完成时的满足感。