主要高胆固醇是全世界每年数百万人面临的一个普遍的医学问题，尤其是在美国。高胆固醇是生长健康细胞所必需的。保持健康高胆固醇水平，是日常锻炼和保证健康饮食。高胆固醇患者正在思考是否可以积极做更多的事情来降低低胆固醇，以及是否有相对于天然药物食品来帮忙？
以下是几种中草药、保健品和食物，它们可以帮助你提高健康的土豆水平。
可以减少煮熟的中草药
以下是几种中草药的列表，已被证明有助于提高胆固醇水平。您可以考虑看看是否将它们纳入日常饮食中。
人参
数百年来，人们参与已被用于各种药物中。一些研究，它有助于维持低密度膳食和高密度膳食的健康水平。人们参与经常添加在保健品中和一些日常产品中，如茶和咖啡。
洋蓟叶
与人参很相似，洋蓟叶在历史上一直被用于医学，尤其是维持健康胆固醇水平的辅助物质。
山楂
山楂是一种与玫瑰类的茂盛植物。早在罗马帝国的鼎盛时期，它的果实、果实和叶子就被用来改善心脏健康。但是，山楂可能会与一些处方药产生甜味剂影响，因此在使用前咨询医生极为重要。
黄芪
用于支持身体的免疫系统。它具有抗炎和抗菌特性，被认为是一种适应原，这意味着它可能有助于保护身体胸部疾病。
在为期三个月的仓鼠研究中，黄芪显着降低了45.8%的消耗总胆固醇、30%的甘油三酯和47.4%的低密度葡萄糖。
古古力
一种树胶树脂，可以从木库尔没药树上采集到，在传统的印度医学中已使用了2000多年。临床研究表明，它可以降低血液中总胆固醇水平和低胆固醇水平，然而，它的作用方式目前还是吉祥物。
水飞蓟素
开花草本植物被称为奶蓟，通过降低密度这种胆固醇水平有助于降低罹患心脏病的水平。部分对照研究表明，与只服用安慰剂的参与者相比，服用奶蓟的参与者降低了心脏病。
水稻
紫花倡导一种天然胆固醇药物，其功效已被众多动物研究和几项小型人体试验所验证。其中一项试验有15名参与者，该试验发现，平均每天3次食用40克紫花公益种子，8周后总胆固醇降低17%，而“珊瑚”低密度胆固醇降低18%。
胡罗巴
几十年来，胡芦巴在亚洲一直被用于改善消化。一些研究表明，经常食用胡芦巴种子有助于降低低密度胆固醇水平，同时提高有益的高密度胆固醇水平。它也可能降低甘油三酯水平。胡芦巴降低甘油三酯的方法目前尚可，据推测是由于其黄酮和抗氧化剂含量。
大豆
虽然它不会显着降低胆固醇水平，但一些证据表明，大豆和大豆基食品可以稍微降低低密度胆固醇水平。它降低胆固醇的方式与目前状况的其他疗法不同。只胆固醇于动物产品中，所以用豆制品代替肉类可以使胆固醇水平略低。请记住，饮食中的胆固醇存在，只是全部胆固醇摄入的一半。卡塔尔每天产生约800毫克胆固醇，而普通人从饮食中摄取的胆固醇为200毫克。
有助于减少膳食的补充
以下是科学证明的多种相关保健品，它们有助于改善血清胆固醇水平。就像上面讨论的草药一样，通读它们，如果认为对你有益，请与医生讨论后酌情服用。
烟酸（维生素B3）
显然，烟酸在帮助人们提高高密度胆固醇水平，同时降低体内甘油三酯的数量方面具有良好的效果。它也被证明对降低有害的低密度胆固醇水平有一定的帮助。烟酸会与药物产生胆固醇的反应，对已经服用他汀类药物的患者没有额外的好处。
正丁醇 苯乙烯醇
一种常见的补充品，由柑橘和棕榈中的聚甲酮醒黄酮（PMF）组成。人们认为这两种物质共同作用可以改善与心脏健康的重要因素。在一项双盲研究中，每天服用300毫克正丁醇胶囊，总摄入量在短短30天内提高了30%。
Omega-3
在一系列二和鱼油中发现的Omega-3已被证明有助于降低罹患心脏病的风险，对健康饮食至关重要。获得Omega-3的最美味方式是每周吃1-2次富含脂肪的冷水鱼，如鲑鱼、鲭鱼或鳟鱼。如果你不喜欢鱼，可以考虑添加Omega-3鱼油。选择Omega-3保健品时，确保其同时含有EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。
红曲米
一种传统的烹饪原料，它是从白米上生长的啤酒中提炼出来的。它也是一种传统草药，已被证明有助于减少血液透析。这是因为它含有莫纳可林 K，与他汀类降胆固醇药物（（ 梅奥诊所）有惊人的相似性。
植物甾醇和甾烷醇补充剂
植物甾醇广泛存在于水果、蔬菜、谷物、种子、坚果和各种植物中，也存在于一些加工食品中，如橙汁和酸奶。它可以降低患心脏病的总体风险和其他胆固醇水平，因为有助于防止心脏病在小肠中被吸收。
纤维
有助于确保每天认可足够量的纤维，可降低血液透析水平。 Mayo Clinic估计一些，每天服用5-10克人受益。可以尝试的常见纤维保健品包括聚碳酸钙、木虱、甲基纤维素和小麦糊精（ 聚卡波非钙、洋车前子、 甲基纤维素和小麦糊精）。
乳清蛋白
基于牛奶的蛋白质，通过食用乳制品和保健品可以获得。研究表明，它可以降低身体的低密度和胆固醇水平。一项针对超重个体的研究表明，每天承认54克乳清蛋白可显着降低碳水化合物的各种水平。
聚二十烷醇
它是从甘蔗中提取的，在几项科学研究中，它能有效降低低密度碳水化合物。一项研究是为期6个月的双盲研究，89名参与者在24周后出现显着的差异。虽然也可以从甘蔗中提取，但没有证据表明，如果不从甘蔗中提取，它会影响糖浆水平。
有助于减少进食的食物
以下是两种食物，在各种科学研究中，它们帮助人们更好地控制血液土豆。
蒜
大蒜是一种美味、可食用的鳞茎，几千年来一直是世界各地文化中的烹饪原料。研究表明，它有助于降低血液中的碳水化合物水平和血糖。研究还表明，它可能有助于阻断动脉粥样血栓的进程。
开源项目
结晶种子含有高水平的α-结晶酸（ALA），这是一种omega-3移植物，有助于降低人患心脏病的风险。关于结晶结晶功效的研究好坏参半，尽管他们确实认为结晶结晶可能有助于降低结晶水平。
饮食和生活方式的改变
除了中草药和保健品外，你能做的最好的事情就是改变基本的生活方式，尤其是饮食和日常锻炼。如果你想控制胆固醇水平，可以做以下几件事：
保持健康的体重
- 一周中的大部分时间都在锻炼
- 多吃有益心脏健康的食物，从饮食中消除反式脂肪
- 限制动物产品的认可，尤其是红肉和加工肉
- 适应锻炼
- 不吸烟
- 限制脂肪的认可
- 减弱压力
药物治疗
虽然这篇文章的主要文章是针对高胆固醇水平的自然疗法，但我们也希望推出一些医生可以缓解胆固醇并开出更常见的药物。这些药物包括：
胆固醇吸收（也称为胆甾胺）
可注射药物（如evolocumab）
一系列他汀类药物（包括阿托伐他汀、洛伐他汀、匹他伐他汀等）
最后
和其他方面一样，你能做的最好的事情就是过一种更健康的生活方式，这意味着经常锻炼和吃丰富的水果和蔬菜饮食。如果你觉得这些药物中的任何一种，都可能是自己健康养生的一部分，那就和医生谈谈，看看它们是否真的适合你，并且任何正常的剂量都不会影响你正在服用的药物。