适当的饮水合作对我们的身体健康来说是最重要的事情之一。然而，开始我们经常抽水，甚至不知道。在炎热的夏天，你需要在户外呆太长时间，抽水的症状会对你产生影响。我们收集了风险最大的人群、常见症状和快速补水的最佳方法。
哪类人群存在风险？
任何人都可能删减，但某些群体的删减风险尤其大。其中包括：
幼婴儿：因为体重低，即使是少量的体液流失，电解质也很敏感。
随后：随着年龄的增长，口渴感以及体内的水分减少。
某些健康状况良好的人，如糖尿病或酒精中毒，这些状况会导致身体超时工作，排出物质并带走大量水分。
运动员：长时间的体力活动及出汗，会导致终点。
如何判断你是否有空格？
感觉口渴
这对任何人来说都很明显，但极度口渴肯定是必须的。所以当你感到口渴时，一定要尽快喝水。身体知道需要什么来保持正常运转，如果没有适当的水合作用，你会突然感觉有问题！
头晕目发热
如果你开始头晕，走路不稳，可能就是脱发。脱发会降低血糖，这会导致一些头晕。
海水
与头晕秃，你也可能会因挽回而挽回。没有人伤心地知道为什么会挽回挽回，虽然有一些假设，但挽回的原因还没有定论。
疲劳
水是我们身体最重要的功能之一；没有它，我们的身体就不能正常工作。激活、循环和其他过程都依赖于水来回运东西。这种破坏通常会导致疲劳。
注意力不集中
如果你发现自己无法集中精力完成任务，那么可能是时候该喝水了。就像它会导致疲劳和头晕目眩一样，它也会导致大脑迷糊和注意力不集中。
心跳加快
抽搐的一个常见症状是心跳加快。这是因为抽搐会影响心脏功能，使工作变得更加困难，使血液泵进入全身。这会导致心脏不适的症状。
嘴唇和皮肤干燥
当体内水分减少时，你会发现它会尝试保存核心功能所需的水分。干燥或缺乏弹性的皮肤可能是必须的，身体正在努力保存水分。
开采量
总体而言，健康的大象颜色是淡黄色。如果大象呈深浅，如橙色或棕色，这肯定是开始戒律的基础。因此，请密切注意，尤其是运动期间。
与此相关的是，尿频也可能是分裂的。
如何快速补水
如果你刚刚发现自己可以提前，那么解决方法很简单——加速补水！
喝水
你能做的第一件事就是快速补充水分，大口大口的喝。如果你要在除症状下继续运动，多喝水是最好的补水办法。
吃果蔬
大量的水果和蔬菜选择充足的水分。而且吃水果和蔬菜是更美味的补水。就水果而言，柑橘子、西瓜和莓类都非常能让人快速补水。就蔬菜而言，胡萝卜、胡萝卜、卷心菜和菠菜都有很多的水分。
静脉输液
在危急重症的情况下，可能会被紧急送入急诊室。静脉输液将是解决危急重症的方法。这对大多数人来说是不切实际的，但应该当做常识来了解。
牛奶
说到水合作用，水不是全部，碳水化合物也很，特别是对于参加一些激动体育活动的人。牛奶重要的是与水合作用，增强碳水化合物，并提供蛋白质，因此脱脂或低脂牛奶甚至比功能饮料更好。
最后补充液
基本上是含有糖和盐的水。它们通常用于帮助导致腹泻、腹泻或宿醉和腹泻的患者。
最后
如果你正在经历最后，可能会出现一些常见的症状，如疲劳、口渴、肤色暗沉、头晕或皮肤干燥。治疗方法包括喝水、牛奶或口腔补液。所以接下来你在烈日下时要小心，注意补水！