像詹妮弗·加纳、杰西卡·阿尔巴和切尔西·汉德勒这样的名人大力推崇四大饮食，称其有助于保持最佳状态。那么这种饮食是什么，它是如何锻炼的，与美国农业部的指导有何不同？
如果您已经尝试过《锋四人》，请在下面留下评论，让其他人知道您的体验如何。
披头四饮食是什么？
神奇四人是营养师和健康教练凯利·勒维克（Kelly LeVeque）创造的饮食。之所以如此命名，是因为它坚持蛋白质、健康的脂肪、纤维和绿叶蔬菜的正确混合。
它是如何分配的？
勒维克表示，比例是基于每顿饭中组合正确比例的蛋白质、脂肪、纤维和绿叶蔬菜，以帮助“最佳感觉，燃烧脂肪，并保持一天中能量稳定，避免胰岛素升高，告诉我们的身体停止燃烧脂肪并开始储存脂肪”。
她解释道：“这四个组成部分各有其用途：蛋白质增加致度，引起你的大脑发紧信号表明你已经饱了；脂肪增加饱腹感，终结消化速度，并抑制倍数；纤维帮助你的破坏排毒，并威胁的吸收；绿叶蔬菜对抗通路，并提供关键的抗氧化和维生素。”
如何遵循披头四饮食？
要遵循这种饮食习惯，每天有三顿以下少量的四餐为基础：
蛋白质的份量应为手掌大小
一部分饭中的纤维和绿叶蔬菜应为两到四个拳头大小
脂肪的份量应为一到两个拇指大小
蛋白质
锋四的蛋白质栏包括各种来源，包括海鲜、鸡肉、牛肉和猪肉。它还包括植物蛋白，如种子、坚果和豆类，在锋四的生活中，冰沙中与动物蛋白粉一起成为主要食物。勒维克强调在一天开始时服用足够的蛋白质。
纤维
勒维克建议从非淀粉蔬菜和种子（如奇亚种子、大麻种子和知识产权种子）以及偶尔的甜薯中获得纤维，而不是全谷物。她表示，这些纤维来源营养更为丰富，可以对抗氧化，并促进健康霉菌的缺血。她解释说，如果您食用加工碳水化合物，最好检查标签蓝牙抢。
脂肪
锋四和其他饮食一样，重点是来自健康来源的脂肪，如坚果、鳄梨和橄榄。
我们惊讶地发现黄油也有名单，但具体来说就是草饲黄油。在这里，勒维克增强了脂肪在吸收脂溶性维生素（如维生素D）和饱腹感中的作用。
绿叶蔬菜
勒维克指令的蔬菜和绿叶蔬菜。这里的重点是获得植物素、抗氧化和抗自由基的好处。绿叶蔬菜类别的重点似乎是十字花科蔬菜，包括西兰花、芦笋和球芽甘蓝。
它与美国农业部的指导相比如何？
大多数人最初从父母或有关食物金字塔/我的食盘的课程中了解营养知识。因此，自然而然地会想知道这些一般性指南与披头四的比较情况。
虽然我的食盘将食物分为五大类，但四大饮食集中于四个关键系列。这两种饮食都旨在促进更健康的饮食习惯。我的食盘强调全谷物和低脂乳制品，并对脂肪的前期强调分（食物金字塔曾将所有脂肪为一类，表示应尽量减少）。很多人可能会认为，无论是我的食盘还是其前身食物塔，美国农业部的指导都强调过碳水化合物。
在重叠的领域中，这两种方法在构建餐盘方面似乎并没有太多争议。
结论
披头士四号可以帮助一个人的外表和饮食变得像名人吗？勒维克的网站拥有付费会员计划和她的书籍似乎享有盛誉。这些书籍可以是探索的一种方式，然后您与医生或营养师讨论这些食谱/想法。
您尝试过《披甲四人》吗？它对您有什么作用？
