旅行最好的一点就是可以纵情畅饮，吃新食物。但很多人也不想完全破坏自己的日常饮食规律。
如果你在旅途中不断吃垃圾食品，可能会感到疲劳，没有足够的精力去做所有的事情。那么平衡呢？以下是我们关于旅行时健康饮食的主要建议。
在你出发前
旅行中的健康饮食在你出发前一定要开始了。可以在出行前做几件事，以确保做好准备：
1、包装好的零食
我们坚持吃富含蛋白质和纤维的零食，这将有助于长时间保持饱腹感。此类零食包括：
苹果、香蕉
蛋白质棒
鹰嘴豆泥和饼干
串奶酪
熟鸡蛋
花生酱涂抹在全麦面包上
葡萄
2、带一个水瓶
保持水分，与健康饮食同样重要。通过在旅行中保持水分，一整天都会有更多的能量。另外还可以省钱，不会被诱惑去买饮料喝。
我们携带可重复使用的水瓶，并可以轻松将其塞进随身携带的背包中。这也是出一份环保力。
如果你要去的地方，不能喝当地的自来水（水质等问题），还需要准备纯净水片。
3、提前研究目的地
当你参观活动时，别忘了对当地的餐馆做一些调查，尤其是当你有饮食偏好的话。饥饿袭击来时，深入你提前了解好的餐馆饮食，会更多期待，也更安全。
4、预订带厨房的住宿地点
旅行时大多数人都会在餐厅吃饭，但如果每天都这样，会对钱包和肚子造成伤害。尝试在下次旅行时预订一个带厨房的住宿。AirBnb或VRBO可能正在寻找更好的住宿地方。
5、为了购买飞机挑选食物
飞机上的食物通常都是寡淡的，营养也不丰富。只要事先尽量购买或储备好的一份食品，避免吃不健康的飞机食物。
到达后
让我们来讨论一下到达后该做什么。
1、关注街头美食
无论是纽约的热狗、洛杉矶的玉米饼还是新加坡的辣椒螃蟹，街头美食都是对当地的一种洞察和了解，但并不是太健康。
如果你想买街头小吃，如果有多个摊位，请多多考虑食物的多样性。例如，如果你买街头沙拉，你可以让他们多吃蔬菜，少吃酱汁。也可以和同伴分享几样不同的食物，增加趣味性，也不至于暴饮暴食。
2、去超市
去当地超市购买食物，不仅是一种健康饮食又省钱的好方法，也是体验当地文化的！其他国家的超市通常与本国的超市设置不同，有许多通常看不到的食物。
这也是测试您当地语言技能的一个好机会！
你在这个新地方的时间有限，所以你不应该每天花很多时间做复杂的大餐。尽量选择容易准备的食物。还有，别忘记多吃一些健康的零食。
3、为了健康饮食和烹饪留出时间
虽然你的行程里充满了各种活动和观光，但可能重要的是，尽量做饭和准备健康的饮食留出空间。这并不意味着每顿饭都要从头做起，可以花时间做一些容易吃的东西。
例如，你可以用豆类和蔬菜做沙拉，放在其中储存一周；或者煮一些鸡胸肉和蒸蔬菜，这样你就可以在一天的食用后享受熟悉的家常菜。如果你想要一份健康的早餐，可以提前一晚做隔夜燕麦。
4、保持水分
我们之前提到过这一点，在路上不要忘记保留水分！无论你走到哪里，都要带上你的水瓶。
5、吃有助于睡眠的食物
虽然许多人度假时都想休息一下，但旅行、观光、与时差反应的结合，往往会导致睡眠困难。
尝试加入有助睡眠的食物，如杏仁、核桃、火鸡、猕猴桃或洋甘菊茶。您还可以提前准备好我们的旅行包。
在餐厅就餐时
外出就餐可能会让许多好心的旅行者失望。以下是一些保持健康饮食的小贴士。
1、询问和大家一起分享美食
餐厅的份量往往很大，容易暴饮暴食，尤其是在旅行时，因为平时很难吃到。
为了确保您不会错过所有美味佳肴，但也不要过度放纵，问题分享吧！
2、仔细选择
餐馆和便利店选择以往任何时候都有更健康的，只需稍加注意，你就能吃到健康、满意的主要简餐或小吃。
最后
虽然这需要更多的思考，而且不太方便，但旅行时健康饮食是完全可行的。真正耐心多做一些提前的准备，才能享受到。