每个人都知道分支和关节健康的重要性。从我们小时候起，它就一直渗透到我们身上。但是，对于我们如何实现和保护我们的分支和关节健康，存在一些普遍的误解。那么，什么是事实，什么是虚构？让我们来了解一下。
单靠钙能否强健发展？
钙是强健骨骼的关键，但不能单独劳作。建立和保持强健骨骼还需要维生素、维生素K、镁、胶原蛋白等营养素。此外，负重运动对骨骼健康产生重要作用。
骨密度是骨骼健康的唯一指标？
虽然骨骼密度是骨骼健康的一个重要方面，但骨骼质量可以告诉我们更多。骨骼质量包含许多因素，这些因素可以告诉我们骨骼健康、强度和结构缺陷。骨骼质量方面包括骨骼密度、骨骼微结构、骨矿化和骨胶原含量。
锻炼会“疲劳”关节？
很多人都认为关节组织是一种固定的资源，你每走一步就会消耗一点。有了这个逻辑，运动会更快地消耗它，只会加速关节炎的发展。然而，锻炼，尤其是在良好的状态下进行锻炼对关节和关节有益。 负重运动促进可以骨骼运动构建和重建关节质量。还有利于关节润滑，加强连接组织，增强支撑关节和关节的连接。
如果关节疼痛，应该避免锻炼吗？
虽然过度或高强度的运动会加剧关节疼痛，但不是坐在沙发上的原因。
休息对急性损伤有帮助，但长期不活动实际上会关节疼痛和僵硬。另外，由此产生的体重增加会给关节带来更多的负担，另外关节疼痛和紧张。
理疗师可能会调整你的锻炼习惯，集中于影响较小的，这些活动不会给出行的地点带来职场压力。
低冲击运动的一些好处包括
这是初学者的最佳选择，它减轻了制动或制动的注意力，它提高了灵活性和运动范围，从而降低了关节相关损伤的可能性，它有助于增强力量和耐力，同时增强心血管健康，它需要更少的时间可以帮助您收缩
你达到了最高骨量，逐渐直到老了才会改变？
骨骼工匠通常在武术中被讨论，但每个人的骨骼实际上都处于不断的骨骼状态。这意味着在任何给定的时间，健康的骨骼都在骨骼形成和吸收之间的微妙平衡中。
骨质疏松症只影响女性？
由于更年期雌激素的变化，骨质疏松症在女性中较为常见。雌激素对生长健康至关重要，随着更年期雌激素水平的快速变化，骨密度也迅速下降。
然而，男性患骨质疏松症。虽然睾酮与睾酮健康之间存在联系，但它在男性中发展的原因尚穆斯林。男性一直到老年都会产生睾酮，但睾酮水平低的男性患骨质疏松症的风险会增加。
骨质疏松症患者不应该锻炼，因为这太危险了？
一些运动可以增强损伤和改善平衡。这两者都可以防止跌倒的风险。美国控制与预防中心报告称，疾病每年有3600万人跌倒，导致32000多人死亡， 300万人次突发。
最后
有很多关于分支和关节健康的通俗知识。 然而，近年来，许多常识性的信念都被取代了，所以就你的分支和关节健康问题向医生寻求建议总是很好的。