您是否在最适合的时间段内服用了保健品？
不同的保健品，被人体吸收的条件不同。
以下是一些最佳服用维他命或保健品的时间指南。
什么是脂溶性维生素？
脂溶性维生素是那些在脂肪中分解并储存在脂肪组织中的维他命。
总的来说，你应该在正式的晚餐前服用脂溶性维他命，尤其是当晚餐含有一些健康的脂肪（牛油果、鲑鱼等）时，那就最好了。
吃含脂溶性维他命的高脂肪食物，可以让你的身体吸收并最好地整合它们。最好的是你能同时接受脂溶性维他命，因为脂溶性维他命往往会相互平衡。
脂溶性维他命包括：维他命A、D、E、K
虽然这种情况很少见，但一种脂溶性维他命的缺乏，会导致另一种维他命的过剩。在服用某些保健品时，一定要特别重视用量，才能达到最佳效果。
什么是溶解维他命？
溶解性维他命是最能被水吸收的维他命。人的身体消化、吸收和使用溶解性维他命比脂质溶液性维他命更快。
身体不会把溶解度维他命储存在你的组织中，而是会吸收任何残留的溶解度维他命并消耗体外。因此，你确实需要不断地补充它们。
应该随餐或不随餐服用维他命吗？
其中，最好随餐服用脂溶性维他命。
如果你吃了大量的脂溶性维他命的大餐，这会有帮助，因为大量的脂溶性维他命会让胃不舒服。相反，溶解维他命最好不吃饭或空腹服用，因为当你肚子里有水的时候，它们的作用最大。
维他命会影响睡眠吗？
不同的维他命可能会对你的睡眠周期产生积极或消极的影响。
维他命D、E和褪黑素似乎都有助于解决睡眠问题。据科学家称，最近的研究表明，维他命B与睡眠问题有关。
这些主要取决于如何、何时、以及占用多少。
为了达到最佳效果，一定要选择对你的饮食和生活方式最有效的特定维他命。
一般来说，如果你晚餐吃得应该少，午餐吃得少，你在早上服用溶解性维他命，晚上服用脂溶性维他命。膳食可以让你的身体以最大的吸收率处理每一种维他命。
服用维他命和保健品的最佳时机
多种维他命
最好在一天的早些时候服用复合维他命，因为它含有多种维他命和多种的混合物。服用后，你的反应力可能会更加敏捷。
请记住，并非所有的复合维他命都是差不多的，所以在使用之前请仔细阅读复合维他命的标签。
B族维他命
早上一定要服用维他命B，如B6和B12。维他命B可以提高你的精力和意识。
维他命C
你应该在饭前几小时服用维他命C，因为它是一种溶解性维生素。如果你空腹服用，它会被最好的吸收和最有效的利用。尝试在饭前或饭后服用维他命。
维他命A
最好在晚餐时服用维他命A，富含健康脂肪的晚餐是最好的维他命A发挥功效的时机。
维他命E、K
吃维他命E、K的最佳时间是晚饭，和维他命A一样。
镁
晚饭后服用镁，研究表明镁可以帮助睡眠。
铁
空腹时吸收铁，铁是一种，空腹时吸收效果最好，尝试在两餐之间补充铁。
钙
随餐补充说明。如果服用较小的剂量，您的身体会更有效地使用。
omega3
你应该把omega3补充剂与脂肪餐时一起吃，因为它们都是脂溶性的。
就像omega3生长一样，保健品鱼油也需要随餐服用，因为会提高功效。如果是正式的晚餐最好。
辅酶Q10
你应该在早上服用辅酶Q10，失眠和其他潜在的睡眠相关的副作用。
最后
没办法一下子记住这么多？我们非常明白。您可以将本文添加为书签，想不起来时经常点看看，以供参考。总之，晚饭时服用脂溶性维他命，空腹时服用溶解性维他命。
你有什么吃维他命的心得吗？请在下方留下评论吧！
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