在因外力损伤或骨关节功能下降之前，大多数人通常不会经常关注骨关节健康。
其实，最好的就是从现在开始保护骨关节健康，各种营养补充剂可以在发挥很大的作用，尤其是应该运动和饮食相结合。让我们来看看几种对骨关节健康最好的营养补充剂。
II型骨星(Kolla2®)
骨星，特别是II型骨星，是关节柔韧性的超级巨星。II型骨星占软骨干重的60%，提供拉伸和拉伸强度。研究发现，补充II型骨星有助于增强骨骼和关节。
钙
钙是一种超级钙，占整个骨组织的40%。奶酪、牛奶、酸奶和深绿叶蔬菜都是很好的来源。由于各种原因，如特殊饮食或随着年龄增长的美容保健，许多人难以获得足够的钙，可以服用保健品来获取钙。珊瑚钙受到许多人的欢迎，因为珊瑚的成分总量与第二相似。
焦点和基质
预设它和关节炎素是关节软骨的主要成分。随着衰老的生长，承认这些成分有助于保持关节的特异性和选择性。初步研究发现，补充葡萄糖胺增强素可以抑制与骨关节炎相关的膝关节疼痛。其他研究表明，有助于缓解与类风湿性关节炎的相关性。
维生素D
维生素D在体内被用来吸收钙并增强维生素D。维生素D的另一个好处是可以帮助免疫系统抵抗细菌和病毒。人体可以通过在阳光下合成维生素D。在美国，大多数牛奶都富含维生素D，补充维生素D是冬季的好选择。
Omega-3植物
Omega-3通常会降低对心脏健康的益处并受到重视，但它对分支和关节健康可能同样重要。Omega-3发现可以促进骨矿化，减少炎症，并过度防止骨损伤。此外，它有助于建立健康的细胞，包括缓解关节材料的细胞。
一项研究发现Omega-3可能能够减少骨质流失，而另一项研究则发现它有助于预防与类固醇使用相关的骨质疏松症。
大多数人可以从鲑鱼等高脂肪鱼类中获得Omega-3，但也有植物来源，如开源籽、核桃、奇亚籽和大麻籽。
姜黄
姜黄和生姜在成为美味的食品必需室主食之前，因健康原因而广为人知。在独立和关节健康方面，差分研究发现，姜黄和生姜抗炎和抗氧化功能，有助于关节舒适。事实上，在一项针对139名患者的研究中，参与者报告说，姜黄补充的缓解率与拮抗非抗炎药双酚芬酸的缓解率相同。
脂肪和油有助于姜黄素的吸收，所以像姜黄素胶囊这样的补充剂应该在饭后服用。
更广泛的分支和关节健康战略
骨折和关节补充只是为了补充间隙或延长辅助手。保持骨折和关节健康应该是一个完整的策略，其中你要做以下几点：
1.保证健康饮食。经常食用富含钙的食物，如酸奶、深绿色蔬菜、鱼和各种种子类食物。此外，还要从番茄、莓类等中获得一系列抗氧化成分。
2.保持健康的体重也是步骤之一。当你进行健康体重时，有规律的活动、锻炼和其他任何身体需要做的事情都容易完成。相反，超重会导致骨折和关节带来更大的压力，使整体行动更加困难。
3.每年进行一次检查，并与医生详细讨论。
4.一个锻炼计划，包括长期和负重运动，如散步、徒步、跳舞或打网球。正如人们所说的“要么使用它，要么它”，保持动力非常重要。
最后
保持骨骼和关节健康是一个终生活动，应尽早开始。它的主要归结为生活方式，如饮食和锻炼。然而，有一些重要的序列有助于它，仅靠饮食很难获得这些序列。因此，骨骼和关节保健品是获取钙、胶原蛋白、Omega-3、维生素和缺乏的有效方法。