南非醉茄精华的功效

你可能听说过南非醉茄精华（ashwagandha），实际上，它远非一时的时尚。

南非醉茄精华是一种很具功效的草药，是印度传统医学体系——阿育吠陀的重要组成部分。它在阿育吠陀体系中具有重要的作用，以致印度成立了一个关于它的委员会，以推动该草药的标准化、草药和研究。让我们深入了解它到底是什么、潜在功效以及适用人群。

南非醉茄精华也被称为印度人参（withania somnifera），是一种常绿花卉，在亚洲和非洲生长。通常以保健品形式出现，其起源是植物的根部。

在阿育吠陀医疗系统中，它的作用是一种适应原。换句话来说，认为它有助于帮助人们身体适应心理和身体压力。接下来，我们看看具体的好处。

抗炎作用

南非醉茄精华营养中含有成分抗炎成分，包括withaferin A。此次进行的研究规模较小，但一项在2021年进行的试验，该试验对新冠患者进行了给予含有南非醉茄精华和其他两种阿育吠陀草药的药物治疗。7天后，显示患者出了较补剂减少组的关键标志物。

（可能缓解压力和焦虑）作为适应原，其主要好处是通过控制压力介质之一包括激活醇和热休克蛋白（具体是HSP70）来缓解压力。还可能减轻下丘脑-垂体-随后系统的活动，这是压力反应的调节器。

少于一百名参与者的小规模研究结果显示，摄入压力减少，焦虑减少，压力醇水平降低。

顾名思义，一种减少压力的草药可能同时增强你的心理表现。在对5项研究进行的回顾中，否则获得了最大的好处。从理论上讲，化合物withaferin A在大脑中具有抗氧化作用，有助于缓解调节因子。

增强认知功能的具体表现包括：

除了增强日常的大脑功能外，南非醉茄精华还可能损害神经退行（如阿尔茨海默病或帕金森病）的认知设备。

2011 年对南非醉茄精华的概述发现，当对小鼠进行注册表时，它有助于保护大脑功能中心这些疾病的影响。

许多人使用南非醉茄精华来改善睡眠质量。现有研究显示，降低患者可能会从认可南非醉茄精华中获得最大的益处。

一项对50名参与者进行的为期12周的差异对照研究发现，承认600毫克的南非醉茄精华可以改善睡眠质量，并且进一步的研究发现参与者在醒来时更加警觉。

有初步证据表明，南非醉茄精华可能有助于降低糖尿病患者的血压水平。这可能是因为其主要活性成分withfarerin A具有强大的抗糖尿病效果。

有限的临床证据发现，南非醉茄精华可以降低糖尿病患者的血糖、血脂和氧化指标。

前面提到的一些好处可能会让人觉得南非醉茄精华主要对年长者或有健康问题的人有益。但这种草药可能普遍增加了广大人群的运动表现。

参与者承认车队醉茄极限后，一些研究发现他们的最大氧气摄入量（VO2Max）增加，这是耐力运动（如马拉松）中讨论的一项指标。拥有更高的VO2Max不仅可以让你更快地跨越终点线，还是运动员和非运动员的心脏健康的指标。

对于男性，南非醉茄精华通过改善精液质量，增强精液中酶活性并减少氧化从而增加生育能力。

对于女性来说，通过平衡饲养和减少氧化来提高生育能力。这有助于提高卵子产生的质量，并增加受孕的机会。

作为一种抗炎药，南非醉茄精华可能在减轻关节炎引起的关节疼痛方面起到一定作用。一项对125名关节炎关节疼痛患者进行的小规模研究发现，七周后，参与者报告关节压痛减少，肿胀减少，整体机械性改善。

在某些方面，南非醉茄精华可能对心脏健康产生积极影响。

重要的是，有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，这是心脏疾病的指标。

由于南非醉茄精华可以帮助降低压力，它可能会产生过度压力导致的心血管健康影响的二级效应。

最后，它的抗氧化和抗炎特性可以保护心脏支架氧化之外的伤害。

尽管南非醉茄精华有很多好处，但它并不适合每个人。以下是一些情况，您可能需要避免使用南非醉茄精华：

药物反应对于正在服用以下药物的人应避免使用：

南非醉茄精华是一种已经被使用多年，并具有许多健康益处的草药。经过评估，有一些希望的结果。

值得注意的是，这些数据大部分来自动物研究，因此在使用时要珍珠。