审核及更新日期：2024年8月22日
灵芝，在成千上万种蘑菇中，它究竟有何特别之处？除了餐桌上的美味佳肴，灵芝几个世纪以来一直被用作保健品，涵盖增强免疫力、改善情绪，甚至维护心脏健康等方面。那么，让我们仔细了解一下这种蘑菇的潜在益处，看看它是否适合您。
灵芝的益处
免疫支持
灵芝含有多种可能具有免疫支持作用的化合物，包括抗氧化剂、β-葡聚糖（β-D-葡萄糖的聚合物）和三萜类化合物。在2021年的一篇综述中，β-葡聚糖被认为具有对抗新冠病毒的免疫调节作用。
此外，试管研究表明，灵芝可能促进白细胞（免疫系统的主要细胞）的产生，从而增强人体对抗感染和癌细胞的能力。
可以减轻疲劳
由于缺乏特定的生物标志物，疲劳难以量化，但研究参与者在服用灵芝后通常报告疲劳程度有所减轻。慢性疲劳的确切病因尚不明确，但专家推测其可能由多种因素引起，例如感染、免疫系统问题、压力或激素失衡。
灵芝的抗疲劳功效可能源于其前文提到的增强免疫力和抗氧化活性，这些作用能够抑制自由基/氧化损伤。灵芝还有助于维持健康的睾酮水平，从而进一步提升精力，并缓解焦虑和抑郁。
可能降低血压
动物研究表明，灵芝具有与某些药物相似的降血压功效。有趣的是，灵芝的独特之处在于它能促进大脑血液循环，从而可能具有一定的益智（增强脑力）作用。
因此，如果您想服用灵芝，尤其是如果您正在服用血液稀释剂或降血压药物，请务必咨询您的医生，因为同时服用灵芝和降血压药物可能会导致血压过低，这是不建议的。
可能有助于延缓大脑衰老
人们已经对灵芝进行了阿尔茨海默病的研究，在这些研究中发现，灵芝中的三萜类化合物具有神经保护作用，因为它们可以抑制神经递质的降解。
通俗地说，灵芝可能有助于大脑健康老化，并因其抗氧化和抗炎特性而预防神经退行性疾病的某些方面。灵芝或许能够延缓阿尔茨海默病和帕金森病的进展，因为这两种疾病都是由氧化应激和炎症引起的。
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可能具有镇静作用
灵芝或许也能帮助人们平静下来，一项动物研究表明，灵芝多糖对大鼠具有抗抑郁和抗焦虑的功效。灵芝之所以被认为具有镇静和缓解压力的作用，是因为它能与大脑中的GABA受体相互作用，从而诱导放松。
但在另一项规模较小的研究中，结果则喜忧参半。
血糖
糖及其对健康的影响目前备受关注，灵芝也因此被纳入研究范畴。然而，与其他领域一样，由于缺乏人体试验，相关数据仍然有限。在小鼠实验中，灵芝表现出降血糖活性，其机制是通过提高血浆胰岛素水平和降低血糖水平。这是因为灵芝能够刺激钙离子进入胰岛β细胞，从而促进胰岛素分泌，帮助分解葡萄糖。此外，遵循低碳水化合物和低精制糖的健康饮食也有助于进一步降低血糖，因为这样可以减少胰腺需要分解的葡萄糖。
抗氧化状态
许多衰老症状都与氧化损伤及其对身体的损耗有关。人体内的某些成分就像清除剂，负责清除自由基。您可能听说过，抗氧化剂是抵消这种损伤的主要（天然）方法，多项测试表明，灵芝子实体提取物具有强大的抗氧化功效。
药物相互作用
Medline Plus建议服用降血压药、血液稀释剂和糖尿病药物的人士谨慎使用。
哪些人不宜服用灵芝？
对蘑菇或真菌制品过敏的人绝对不应该服用灵芝。
此外，孕妇或哺乳期妇女、准备接受手术的人以及患有出血性疾病的人应避免食用灵芝，因为灵芝可能对激素和血液凝固产生不良影响。
另外，如果您正在服用降压药、糖尿病药物和血液稀释剂，请在服用灵芝补充剂之前咨询您的医生或药剂师，因为它们可能会增强这些药物的作用。
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结论
灵芝可能对免疫力、精力、情绪和血糖都有益处。在某些地区，研究受访者对服用灵芝补充剂的效果表示积极。如果您对灵芝的益处感兴趣，请咨询您的医生，看看它是否适合您。
本文仅供参考，不构成医疗建议。如果您有任何健康方面的疑虑，请立即咨询医生。
