什么是Coq10：类型和好处——你了解辅酶Q10吗？详细解其类型和好处

如果你去药店，你可能会在维他命和保健品的货架上看到【辅酶CoQ10】这个产品。它也是网上搜索率最高的保健品之一，毫无疑问，很多人都对它感兴趣，或者曾经使用过。

但它到底是什么，为什么如此受青睐？

这篇文章将分享所有关于【辅酶CoQ10】的知识，包括它是什么，为什么它对你有益，以及你是否应该食用它。

辅酶Q10是什么？

辅酶Q10（Coq10）是一种天然存在于我们体内的化合物，它主要集中在需要最多能量的器官中。包括心脏、内置、解剖和心肌。虽然身体自然产生辅酶Q10，但随着年龄增长，辅酶Q10 Q10的这种产量通常会下降。当然，化合物也可以在我们所吃的一些食物中获得，包括鱼、鸡蛋、坚果、全谷类和动物内脏。辅酶Q10也可以通过吃保健品来获得，从药店或超市都可以买到。

泛醌与泛醇

还原以氧化（非活性）状态自然存在于体内，而死亡是（活性）形式。无论你补充的是哪种类型，你的身体都可以把它转换成细胞吸收所需的形式。

辅酶Q10的好处

以下是辅酶Q10的效果：

可能有助于预防心力衰竭

辅酶Q10已被证明有助于恢复心脏生产中最佳的三磷酸腺苷（ATP），同时减少氧化损伤。这些综合作用有助于改善心脏功能，有效地向身体泵血并提供氧气，显着降低心脏力的风险。

有利生育

随着年龄的增长，卵子数量和质量逐渐减少，女性的生育能力逐渐下降。然而，服用辅酶Q10也许可以在一定程序上缓解卵子的衰退，逆转氧化损伤，提高卵子质量。

有利于减少沿海

辅酶Q10通常存在于细胞的线粒体中，有助于改善线粒体功能，减弱偏头痛。

管理血压

氧化主要导致细胞损伤，这通常会导致糖尿病等疾病。辅酶Q10已被证明，能提高胰岛素读数和血糖血压水平。

预防癌症

氧化首先导致细胞损伤，会影响细胞的功能，增加癌症的风险。辅酶Q10非常有利于逆转身体损伤和改善细胞能量产生，促进更好的细胞功能，从而降低癌症的风险。

有助于改善肺部健康

体内辅酶Q10含量过低，会降低肺部提供氧化保护的能力，导致慢性肺病（COPD）和其他肺部疾病。服用辅酶Q10可以改善肺组织的氧合，预防炎症，促进更好的肺部健康。

改善大脑健康

由于对氧气的高需求和培养基的增加，大脑通常很容易受到氧化损伤。当辅酶Q10的自然生成导致年龄增加和减少时，会增加患帕金森和阿尔茨海默氏症的风险。服用辅酶Q10可以减少氧化损伤，改善脑细胞的健康和功能，阻止这些疾病的进展。

为什么你的辅酶 Q10 简单

人体细胞能够产生足够的这种必需成分。然而，辅酶Q10的产生通常会随着年龄的增长而减少，这就是为什么一些后面需要服用辅酶Q10的原因。其他可能降低体内辅酶Q10含量的成分包括：

基因突变

自动化

他正在服用汀类药物（减少胆固醇的药物）

辅酶Q10含量高的食物

正如我们之前提到的，多种食物富含辅酶Q10 。这些食物包括：

如之前所述，有几种食物丰富的辅酶Q10，其中包括：

猪肉、重庆和牛肉等肉类

鲤鱼，包括鲭鱼、沙丁鱼和鳟鱼

草莓和橙子等水果

西兰花、菠菜、花椰菜等蔬菜

豆类，如花生和小扁豆

补充说明：泛醌与泛醇

无论你补充形态辅酶Q10的哪种形态，你的身体都可以将其转化为细胞所需的形态进行吸收。例如，假设你服用泛醇类辅酶Q10，你的身体可以将其转化为泛醌类辅酶Q10，即转化成氧化的辅酶Q10。反之亦然。这确保了人体内辅酶Q10的两种形态可以保持平衡。

Q10什么形式的辅酶适合我？

辅酶Q10的两种形式（泛醌和泛醇）对身体能量来说都是必需的，取决于细胞到底需要什么。这两种形式都可以被氧化或减少对方的量增加自己的量，从而保持体内细胞线粒体的线粒体。

辅酶Q10的合适剂量是多少？

辅酶Q10的推荐剂量因数和异数，包括：

年龄

健康状况

原有医疗条件

因此，有必要咨询您的医生，找到适合您的剂量进行补充。医生通常建议剂量在100-400mg/天。

最后：饮食重要吗？

虽然保健品是一个很有效的方式来补充辅酶Q10，但你也可以从饮食中补充。在服用任何保健品之前，重要的是与你的医生沟通沟通，确保辅酶Q10缺乏的原因，不是由于任何潜在的健康问题或你正在服用药物的副作用带来的。

一旦你的医生确认了你的健康状况，你可以从本文列出的策略中考虑，来帮助补充辅酶 Q10 水平。